一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当は？人気の美味しい宅食を実食レビュー

当編集部のアンケートによると、宅食サービスの利用経験者500名の31%の人が『一人暮らし』であることがアンケート調査でわかりました。宅食サービスの冷凍弁当は一人暮らしの方々に人気のサービスであることがわかります。

一人暮らしで自炊する場合、調理だけでなく買い出しや後片付けもやる必要があり、面倒なことも多いです。そんな時、温めるだけで簡単に食べられる冷凍宅配弁当があれば、手間や時間を削減できます。

当編集部は、宅食サービスの料金や冷凍宅配弁当の美味しさを調査するために、500人に聞いた売れ筋の宅食サービス28社をすべて契約し、実際に試食して調査！ 男女14人で実際に冷凍宅配弁当を試食し、味のおいしさやボリューム感などの満足度を評価しています。


また、一人暮らしの方が宅配弁当を選ぶ際のポイントや、人気の宅配弁当のメリット・デメリットも解説します。「早く比較表やランキングを見たい」という方は、以下のボタンからご覧ください。

一人暮らしにおすすめの宅配弁当の
比較表とランキングはこちら

一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶ際の比較ポイント

宅食サービスを利用したことがある500名にアンケート調査を実施したところ、居住形態が「一人暮らし」の方が31%と最も多いという結果になりました。

アンケート調査概要

※上記は、アンケートを一部抜粋しています。すべての調査結果は「宅食サービスの利用経験者500名に調査！リアルな口コミを紹介」からご覧いただけます。

アンケート調査概要
調査機関	株式会社ディーアンドエム
調査方法	インターネットリサーチ
調査対象	宅食サービスを利用したことがある20歳～89歳(男女問わず)
調査対象人数	7579名
有効回答数	500名(現在の利用者300名、過去の利用者200名)
調査実施期間	2023年1月

一人暮らしの方が宅食サービスを利用する場合と、家族で住んでいる方が宅食サービスを利用する場合では注目すべき点が異なります。

たとえば、一人暮らしの場合は代わりに冷凍宅配弁当を受け取ってもらうことができません。そのため、日時指定や置き配が可能かなどが重要になるなどです。

ここでは、一人暮らしの方が冷凍宅配弁当を選ぶ際のポイントを解説します。

「選び方のポイントよりも早く比較表やランキングを見たい」という方は、以下のボタンからご覧ください。

一人暮らしにおすすめの宅配弁当の
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なお、当記事では以下のように言葉の意味を定義しています。


では、ここからは一人暮らしの方が宅食サービスを選ぶ際のポイントについて解説します。

配達時間の指定ができるか

一人暮らしは、文字通り一人で暮らしているため、宅配業者が冷凍宅配弁当を配達に来たときに自宅にいなければ受け取れません。家族と住んでいる場合は代わりに受け取ってもらえますが、一人暮らしだとそうはいかないでしょう。

そのため、宅配弁当の配達日時を指定できるかをチェックする必要があります。ここで「宅配ボックスを使えば良いのに」と思った方もいるのではないでしょうか？

残念ながら、宅配弁当は冷凍のものが多いため、クール便で配達されるケースがほとんどです。

クール便で利用できるのはクール便対応の宅配ボックスのみなので、通常の宅配ボックスは冷凍宅配弁当の受け取りには利用できません。

そのため、一人暮らしの方が宅食サービスを利用する際は日時指定ができるかどうかを確認しましょう。

置き配サービスがあるか

「置き配」とは、受取人が不在の際、玄関前などに荷物を置いておいてくれるサービスのことです。「置き配」が可能な宅食サービスなら、一人暮らしの家を不在にしている際も玄関前に冷凍宅配弁当を置いておいてくれます。

そのため、日時指定をして受け取る必要がなく便利！

置き配に対応している宅食サービスは、鍵付きの独自の保冷ボックスなどに宅配弁当を入れておいてくれる場合が多いです。

しかし、宅配弁当はほとんどが要冷蔵・要冷凍のため、置き配対応の宅食サービスは少ないのが現状。そのため、置き配対応の宅食サービスに絞ると、宅食サービスの候補が限られてしまいます。

一人暮らしの家を空けがちで「宅配弁当の受け取りがどうしても負担になる」という方以外は、置き配以外にも「配達の日時指定ができるか」も考慮に入れて検討するのがおすすめです。

栄養バランスの取れる食事か

一人暮らしの場合、「自分のためだけに食事を用意するのが面倒」と、栄養バランスの偏った食事をしている人も少なくありません。しかし、健康に大切な3要素は「食事・運動・睡眠」です。

食生活が乱れていると、健康に支障をきたしかねません。一人暮らしであっても、健康のために栄養バランスのとれた食事をとりたいもの。

宅配弁当は管理栄養士監修のものがほとんどで、必要な栄養素が取れるように考慮しています。総合的な栄養バランスだけでなく、塩分や糖質などを考慮しているものも多いです。

糖尿病の方は糖質制限、ダイエットにはカロリー制限、筋トレにはたんぱく質が多いものなど、ご自身の目的に合ったコースがある宅食サービスを選ぶことをおすすめします。

少ない食数から注文できるか

宅食サービスを利用する場合、冷凍宅配弁当が自宅に届きます。その際問題になるのが保管場所です。冷凍宅配弁当は基本的に要冷蔵・要冷凍のため、保冷する必要があります。

しかし、一人暮らし向けの冷蔵庫は小さく、冷蔵スペースも冷凍スペースも狭いことが多いです。

21食セットなど、一度にたくさんの冷凍宅配弁当をまとめて注文すると、保管スペースがなくなり「冷凍宅配弁当を無駄にしてしまった！」なんてことになりかねません。

そのため、一人暮らしの方が宅食サービスを利用する際は、「少ない食数から注文できるか」もチェックしましょう。具体的には、7食程度から購入できるものを選ぶと良いでしょう。

1食から注文可能な宅食サービスもありますが、いくつかまとめて購入したほうが1食の単品購入よりも安い傾向があります。

そのため、一人暮らし向けの冷蔵庫でも保管できる7食セット程度の冷凍宅配弁当を選ぶのがおすすめです。

送料込みの料金が安いか

一人暮らしの方が宅配弁当を選ぶ上でチェックするべきポイントは、送料込みの料金が安いかです。

当メディアが実施したアンケートによると、一人暮らしの方の毎月の食費は「3～4万円未満」が最も多いという結果でした。



一人暮らしの場合、家賃や光熱費などの固定費の支出が付きもの。そのなかで、食費にどの程度のお金をかけるかは人それぞれです。ただ、誰でも必要な出費以外の無駄な費用はなるべくかけたくないですよね。

宅食サービスは、宅配弁当の料金だけでなく、送料もかかる場合がほとんど。宅配弁当の料金が安くても、送料が高ければ意味がありません。

宅食サービスによって、送料無料のものから、地域によっては2,000円以上するものまであります。

宅食サービスはその名の通り、自宅に宅配弁当を配達してくれるサービスです。そのため送料の問題は避けては通れません。

宅配してもらうたびに高い送料がかかっていては、一人暮らしの家計を圧迫してしまいます。そのため、一人暮らしの方は送料も含めて総合的に安い宅配弁当を選びましょう。

徹底比較！一人暮らしにおすすめの食事宅配サービス

当編集部では実際に22個の宅食サービスを比較し、一人暮らしにおすすめの宅食サービスを6つ厳選しました。

ここでは、一人暮らしにおすすめの宅食サービス・宅配弁当を徹底比較します。

一人暮らしにおすすめの宅食サービスランキング

ここでは、一人暮らしの方におすすめ宅食サービス・宅配弁当をランキング形式で紹介します。一人暮らしの学生や社会人におすすめの人気宅配弁当を紹介するので、ぜひご一読ください。

1位：nosh(ナッシュ)

nosh(ナッシュ)の宅配弁当～栄養バランスや健康に気を配っている人に人気

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• 自社の一流シェフ・板前がメニュー開発・調理に参加
• 全てのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下の健康メニュー
• 60種類以上の食事から毎回好きなメニューを選べる＆毎週新メニュー3品追加

nosh(ナッシュ)は、全てのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に制限された、栄養バランスの良い冷凍宅配弁当です。ボリュームのあるメニューが多いため特に若い世代に人気で、おしゃれで美味しい食事が手軽に楽しめると良い評判！

ナッシュのメリット・デメリット

ナッシュの冷凍宅配弁当のメリット
メニュー数が約60種類以上と豊富なので飽きにくい 全てのメニューが糖質・塩分に配慮されているので栄養バランスがとれる 継続利用で宅配弁当の単価が安くなる(499円～) 環境にやさしい紙素材の容器で、廃棄しやすい 急速冷凍技術により食品の細胞を壊さず美味しい 毎週新メニュー3品追加
ナッシュの冷凍宅配弁当のデメリット
定期コースのみで都度購入ができない 送料が814円～かかる(地域・購入数により異なる)

nosh(ナッシュ)は全てのメニューが糖質・塩分量に配慮されているので、「一人暮らしでも栄養バランスや健康に気をつけたい」という方におすすめ！

ナッシュは都度購入ができず定期コースのみですが、「～回以上頼まないといけない」などの縛りはなく、定期コースのスキップやキャンセルはいつでも可能です。

また、継続利用することで冷凍宅配弁当の金額が安くなる『nosh club』という制度を採用しています。累計注文数が多くなれば最大30％以上もの割引があり、なんと1食499円～になることも！

さらに、当サイトからの購入で初回購入から全コース3,000円オフに！1食あたり198円～購入できます。

6食から注文可能なので、一人暮らし向けの冷蔵庫でも保管できる数量なので安心です。ナッシュは送料が814円～かかります(地域や注文数により異なる)。しかし送料を考慮したうえでも他サービスと比べて安い料金なので、初めて宅食を利用する方に始めやすい価格です。

nosh(ナッシュ)の口コミ

※横にスクロールできます➡ ※調査対象：ナッシュの宅食サービスを利用している方｜調査期間：2023年5月｜調査機関：株式会社クラウドワークス｜調査方法：インターネットリサーチ

2位：三ツ星ファーム

三ツ星ファームの宅配弁当～おかずの量も多くボリューム満点

※横にスクロールできます➡

• ミシュラン獲得店などの一流料理人が監修で美味しい
• 60種類以上のメニューから好きなものを選べる
• 1食あたり糖質25g以下・カロリー350kcal以下・たんぱく質15g以上

三ツ星ファームは、全メニューが栄養バランスに配慮されているのが特徴の宅食サービス。

冷凍宅配弁当1食あたり、糖質25g以下・カロリー350kcal以下・たんぱく質15g以上に制限されているため、カロリーや糖質を控えたい方におすすめです。

三ツ星ファームのメリット・デメリット

三ツ星ファームの冷凍宅配弁当のメリット
一流のシェフが監修しているおり美味しいと評判 ボリュームがあるのにカロリー・糖質が低い 好きなメニューを自分で選べる
三ツ星ファームの冷凍宅配弁当のデメリット
送料が一律990円かかる おかずのみなので主食は自分で用意する必要がある

三ツ星ファームの冷凍宅配弁当は、ミシュラン星付き店で経験を積んだ一流シェフが監修しているのが特徴の宅食サービス。三ツ星ファームの冷凍宅配弁当は、「味が美味しい」と口コミでも評判です。全部で60種類以上のメニューがあり、好きなものを自由に選べるため、飽きにくい点もメリットのひとつ！

また、チキン南蛮やグラタンなど、一見カロリーの高そうなボリュームのある食事も、350kcal以下で食べられる点も魅力的です。しっかり食べて満足感を得ながらも、栄養バランスのとれた食事ができるので、健康的にダイエットしたい方にもおすすめです。

さらに、三つ星ファームは野菜が美味しい点もおすすめポイントの一つ。一人暮らしの場合、毎日適切な量の野菜を摂取するのは、なかなか難しいもの。その点、三ツ星ファームの冷凍宅配弁当には、ゴロゴロとした大きめの野菜がたくさん入っているので、美味しく野菜を摂取できます。

冷凍食品特有のにおいや水っぽさもなく、シャキッとした食感が残っているものが多いです。手軽に美味しく野菜を食べられるのは、一人暮らしの方には嬉しいポイントです。

三ツ星ファームの口コミ

※横にスクロールできます➡ ※調査対象：三ツ星ファームの宅食サービスを利用している方｜調査期間：2023年5月｜調査機関：株式会社クラウドワークス｜調査方法：インターネットリサーチ

3位：DELIPICKS（旧シェフボックス）

DELIPICKS（旧シェフボックス）の宅配弁当

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• フランスの星付きシェフが約100種類のメニューを監修
• 脂質30g以下やお米の半分をブロッコリーに変更するなどのアレンジ可
• 冷凍弁当とは思えないほど味が美味しい

DELIPICKS（旧シェフボックス）は、フランスの星付きシェフが約100種類のメニューを監修している冷凍弁当です。

フレンチから和食、エスニック料理までさまざまな種類があるので、好きなメニューを選びたい方や飽きやすい方も継続しやすい点が魅力です。

DELIPICKSは、素材の良さを引き出すために、不必要な塩分・保存料・香料の使用はしていません。コンビニのお弁当などで添加物の摂取が多くなりがちな一人暮らしの方にとっては、添加物が少ないのは嬉しいポイントです。

DELIPICKS（旧シェフボックス）のメリット
約100種類のメニューから選べる 好き嫌いやご飯の量などをカスタムできる 環境に配慮した容器で可燃ごみに捨てられる 都合にあわせて無料でスキップや休会も可能
DELIPICKS（旧シェフボックス）のデメリット
宅配弁当の送料が1,000円台とやや高め

また、脂質30g以下への変更や、お米の半分をブロッコリーに変更ができるので、ダイエットをしたい方にもおすすめ！

カロリーや糖質制限のある冷凍弁当は多くありますが、ご飯の半分をブロッコリーに変更できるサービスは他にありません。野菜不足の方や、お米の糖質が気になる方にもおすすめです。




また、急速冷凍することで鮮度を保っているので、冷凍と思えないほど味が美味しいのも、おすすめポイントの一つ！自分の好みの味や条件を選択すると、おすすめのメニューを提案してくれる診断サービスも利用できます。

DELIPICKS（旧シェフボックス）は、初回限定で最大2,300円引きのキャンペーンを実施中！1食あたり567円～購入できます。注文回数の縛りはなく、配達のスキップや一時休止にも対応しているので、気になる方は一度お試ししてみるのがおすすめです！

初回最大2,300円引きで購入可能！ DELIPICKSのメニューをみてみる

デリピックスの宅配弁当を実食レビュー【1分で解説】

実際にデリピックスを契約して正直に味をレビューした内容を1分の動画にまとめました。検討中の方は、ぜひ参考にしてください！

4位：ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトの宅配弁当～1食あたり390円の安さでお試し可能

※横にスクロールできます➡

• 飲食チェーン「ワタミ」が提供する「冷凍」の宅配弁当
• 冷蔵のお弁当宅配No.1※の「ワタミの宅食(冷蔵)」の経験と実績を活かした冷凍弁当が人気
• 塩分カロリーケア、バランス、低糖質ロカボ(15ｇ以下)、介護食(やわらか・ムース)など制限食が豊富

※「病者・ご高齢者食宅配市場」で売上シェアNo.1(2010～2021年)
出典「外食産業マーケティング便覧2011～2022」(株式会社富士経済調べ) ワタミの宅食ダイレクトは、居酒屋で有名な飲食チェーンの「ワタミ」が提供している「冷凍」の宅食サービス。

似たような名前で「ワタミの宅食」がありますが、「ワタミの宅食」は冷蔵の宅食サービスです。名前がほとんど同じなので、間違えないように注意してください。

ワタミの宅食ダイレクトのメリット・デメリット

ワタミの宅食ダイレクトの冷凍宅配弁当のメリット
お試しセットが安いため、気軽に始めやすい 飲食店で有名な「ワタミ」が運営している 制限食が豊富で、持病がある方やダイエットしたい方など目的に合わせて選べる
ワタミの宅食ダイレクトの冷凍宅配弁当のデメリット
送料が800円(北海道・沖縄除く)かかる おまかせのみなので、好きなメニューを選べない

ワタミの宅食ダイレクトは、冷蔵のお弁当宅配No.1の「ワタミの宅食」で培った経験と実績を活かした冷凍弁当が人気の宅食サービス。 ワタミの宅食ダイレクトをおすすめする理由は以下の3つです。



以上が、一人暮らしの方にワタミの宅食ダイレクトをおすすめする理由です。塩分カロリーケアなど、レンジで温めるだけで健康的な食事ができるのは、一人暮らしの方には嬉しいですよね。

これほど安い値段でお試しができる冷凍宅配弁当は少ないので、ワタミの宅食ダイレクトの冷凍宅配弁当が気になった一人暮らしの方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！

「ワタミ」の美味しい冷凍宅食サービス ワタミの宅食ダイレクトの
公式サイトはこちら

5位：Meals（ミールズ）

Meals(ミールズ)の宅配弁当

※横にスクロールできます➡

• レシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」がプロデュース
• 野菜量120g以上、食材16品目以上を取り入れている
• 国内の工場でひとつひとつ手作り＆真空パックで新鮮

Meals(ミールズ)のメリット
主菜+副菜3品とボリューム感がある 野菜不足を解消できる栄養バランスを取り入れている 真空パックで閉じ込め、急速冷凍して作り立てのおいしさを維持
Meals(ミールズ)のデメリット
28種類のメニューからランダムで送られてくる 送料が一律990円かかる

Meals（ミールズ）は、レシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」がプロデュースしている管理栄養士監修の宅食サービスです。 カロリー・糖質・塩分に配慮し、身体に必要な栄養素を摂取できるようにメニューを考案しています。

さらに、野菜量120g以上、食材16品目以上を取り入れるように調整しているのは珍しい特徴です。 実際に食べてみましたが、彩りよく野菜もたくさん入っていてバランスよく感じました。また、冷凍弁当でも全体的にべちゃべちゃしてない点が高評価でした！

Mealsの宅配弁当は、国内の工場でひとつひとつ手作りしており、魚も丁寧に骨抜きしてくれるなどの安心感があります。 Mealsならダイエットはもちろん、野菜不足解消にも優れた健康的なメニューを手軽に食べられます。

当サイト限定！最大5,600円引き Mealsを特別価格で購入する

6位：食のそよ風

食のそよ風の宅配弁当

※横にスクロールできます➡

• 専属の管理栄養士監修
• 冷凍庫へ収納しやすい省スペースの容器
• 食物繊維は10.2g以上（おかず6.6g以上/もち麦ごはん3.6g）
  たんぱく質22.6g以上（おかず18.0g以上/もち麦ごはん4.6g）

食のそよ風は健康状態やライフスタイルに合わせて、4つの冷凍弁当を用意しています。特に一人暮らしにおすすめなのは『kanau』のコース。タンパク質と食物繊維がたっぷり含まれており、ボリュームもしっかりあります。

数十種類のメニューを用意しており、しっかり栄養を取りながらヘルシーな食事が実現できる点がおすすめです。

食のそよ風のメリット
都度購入可能・定期購入なら送料無料（※） 健康状態やライフスタイルに合わせてコースを選べる 数十種類のメニューがある ※定期購入は、お届け回数が６回未満で途中解約の場合、 お届けした回数分の送料を別途請求させていただきます。
食のそよ風の宅食のデメリット
都度購入の場合送料が高い セット購入しかできない

『kanau』のコースはセットでもち米を付けることも可能！メインメニューももち米も薄いプラスチックトレーで届くため、冷凍庫のスペースも取らず洗い物も不要なので、冷蔵庫が小さい一人暮らしの方でも安心です。

食のそよ風は1回ごとの購入も可能！kanauのコースは最小単位で3食セットでの購入ができるので、まずは試してみたい方にもおすすめ！

編集部が実際に試食したところ、食べごたえもあり、味も美味しかったです。冷凍弁当にもかかわらずガパオライスの卵はとろとろのままでした！

しっかり食べて健康を目指したい方におすすめの食のそよ風の冷凍弁当。気になった方は、公式サイトを確認してみましょう！

国産にこだわる方も安心して食べられる 食のそよ風の公式サイトをみてみる

7位：ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品で有名なニチレイが提供する宅食サービスです。糖質や塩分制限などの制限食だけでなく、たんぱく質や食物繊維をとれる冷凍弁当など、コースの種類が豊富なのが特徴。

また、一人暮らしのご高齢者向けのやわらか食の冷凍弁当もあるため、一人暮らしの高齢の親御さんのために宅食サービスの利用を検討している方にもおすすめです。

• ニチレイだからできる急速冷凍技術で出来立ての美味しさ
• ダイエット、糖質・塩分ひかえめ・やわらかめなど豊富なコース
• 1食から注文可能

ニチレイフーズの冷凍宅配弁当のメリット・デメリット

ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配弁当のメリット
冷凍食品で有名な「ニチレイ」が運営している安心感がある フリーザー急速冷凍技術で作りたての美味しさを味わえる 1食から注文できるためお試ししやすい 送料無料(定期の場合) 和食・中華・洋食などジャンルが豊富
ニチレイフーズの冷凍宅配弁当のデメリット
2回目以降は送料がかかる(5,000円以上購入で無料) セット購入(単品購入以外)は好きなメニューを選べない

ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配弁当は、冷凍食品で人気なニチレイだからこそできる独自の冷凍技術で、食品の細胞を壊さないよう急速冷凍されています。作りたての味を保つことができるため、冷凍宅配弁当の味が美味しいと評判です。

ニチレイフーズダイレクトは置き配はできませんが日時指定が可能。一人暮らしの家を空けがちな方は、都合の良い時間を指定して冷凍宅配弁当を確実に受け取りましょう。

また、都度購入の場合は送料が600円～かかりますが、定期コースとお試しセットは送料無料。そのため、余計な費用を抑えたい一人暮らしの方には、都度購入よりも定期コースかお試しセットの購入がおすすめです。

どのコースも定期購入の縛りがなく、お試しコースや1食からの都度購入もできます。

ニチレイフーズダイレクトの宅配弁当(気配り御膳)

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「気配り御膳」は、全品300kcal以下で野菜100g以上を含む、塩分量にも配慮された栄養バランスの良いコースです。忙しい日でも、レンジでチンするだけで、塩分やカロリーのバランスが考えられた食事が摂れると口コミでも良い評判！

ニチレイの冷凍弁当が気になった方は、以下のボタンから公式サイトをチェックしましょう！

ニチレイ独自の冷凍技術で美味しさそのまま ニチレイの気配り御膳
公式サイトはこちら

ニチレイフーズダイレクトの宅配弁当(ウーディッシュ)

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女性に人気の「ウーディッシュ」は、350kcal基準で、全品20品目以上の食材で作られているので、栄養バランスもばっちり。おしゃれで健康的かつ美味しいメニューを手軽に食べられるので、一人暮らしの女性に特におすすめの冷凍弁当です。

定期購入の縛りがなく、お試しコースもあるので、気になった方は気軽に試せる点がニチレイフーズダイレクトをおすすめする理由の一つです。

ニチレイの冷凍弁当を672円～で試せる ニチレイのウーディッシュ
公式サイトはこちら

8位：食宅便

食宅便の宅配弁当

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• 約160種類の和洋中のバラエティに富んだメニュー
• 時短・療養・ダイエット、やわらかい他、どんなニーズにも対応する豊富なコース
• 病院・福祉・保育施設への配食シェア1位を誇る日清医療食品が提供

食宅便は、約160種類の豊富なメニューが特徴の冷凍宅食サービスです。病院や福祉施設への配食シェア率1位を誇る日清医療食品が提供しているため、安心感があります。ご飯(白米)はついておらず、おかずのみの冷凍宅配弁当です。

食宅便の冷凍宅配弁当のメリット・デメリット

食宅便の冷凍宅配弁当のメリット
管理栄養士監修の栄養バランスに配慮したメニュー 都度購入可、定期便利用で送料50％オフ コースが豊富でニーズに合わせて選べる 定期便で送料が半額になる お試しセット(きまぐれセット)は送料無料
食宅便の冷凍宅配弁当のデメリット
都度購入の場合、送料が780円かかる ⇒定期便で送料半額

食宅便は、塩分ケアや低糖質、やわらか食など豊富なコースがあります。「一人暮らしで自分のための料理は面倒だけど、栄養バランスには気を配りたい」という方におすすめの冷凍宅配弁当です。

160種類のメニューがあり、毎日違うメニューを食べても5ヶ月分もの種類があるため、飽きにくい点がおすすめポイント！

都度購入の場合送料が780円かかりますが、定期便を利用すると送料が半額の390円になります。

置き配には対応していませんが日時指定が可能なので、都合の良い時間を指定すれば、一人暮らしでも冷凍宅配弁当の受け取りの負担は少ないでしょう。

食宅便の冷凍宅配弁当が気になった一人暮らしの方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！

豊富なメニューで飽きにくい 食宅便の公式サイトはこちら

9位：ヨシケイ

• 宅配弁当の中では破格の安さ&さらに初回半額
• 不在時は専用のBOXに置き配可能
• 管理栄養士監修の新メニューが毎週追加されるので飽きにくい

ヨシケイは、1日50万食を全国に届けている、創業45年の宅食サービス。食材宅配(ミールキット)と冷凍弁当の2種類があります。冷凍弁当は、ベジミール・シンプルミール・ヘルシーミールの3種類です。

ヨシケイの冷凍宅配弁当は、1食あたり約390円台～と、冷凍宅配弁当のなかでも破格の安さです。

さらに、初回限定でそこからさらに半額の199円～になるという、驚きの安さで宅食サービスをお試しできます。「まずは冷凍宅配弁当がどんなものか試してみたい」という方におすすめです。

ヨシケイのメリット・デメリット

ヨシケイの冷凍宅配弁当のメリット
宅食サービスの中でも安いので気軽に始めやすい 配送可能エリアは全て送料無料 不在時は専用の鍵付きボックスに置き配してもらえる 管理栄養士監修の新メニューが毎週追加されるので飽きにくい
ヨシケイの冷凍宅配弁当のデメリット
配達可能地域が限られている …【埼玉県 千葉県 東京都 福井県 静岡県 京都府 大阪府 奈良県 兵庫県 岡山県 徳島県】 配達の時間指定ができない →置き配が可能

また、ヨシケイは配送料が無料な点もおすすめポイント。朝5時までに注文すると、無料で当日中に届けてくれます。不在時には、鍵付きの専用BOXに冷凍宅配弁当を置き配達してくれるため、外出で家を空けることが多い方にもおすすめです。

ヨシケイの冷凍宅配弁当が気になった一人暮らしの方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！

安い値段で宅食サービスを試すのに最適 ヨシケイの公式サイトはこちら

一人暮らしのご高齢者向けのおすすめ食事宅配サービス

当メディアが実施したアンケート調査によると、宅食サービスを利用したことがあるご高齢者(当記事では60歳以上と定義)のうち、27%が一人暮らしという結果でした。



ご高齢者の一人暮らしは、若者の一人暮らしとは異なる点がいくつもあります。ここでは、一人暮らしのご高齢者向けにおすすめの食事宅配サービス・冷凍宅配弁当を紹介します。

1位：まごころケア食

まごころケア食の宅配弁当～置き配達可能で安い冷凍宅配弁当が人気

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• 管理栄養士監修
• 自社工場生産で品質にこだわり
• 置き配が可能(お得便7食セットのみ)

まごころケア食は、出汁のよく効いた味付けが美味しいと評判で、国内の自社工場で一つひとつ手作りされています。

お悩みに合わせた5つのコースがあり、糖質制限や塩分・カロリー制限など、目的に合わせて選ぶことが可能！

まごころケア食の冷凍宅配弁当のメリット・デメリット

まごころケア食の冷凍宅配弁当のメリット
管理栄養士監修で安心 1食あたり364円～と安い(「健康バランス」21食セット) 置き配が可能(対象地域かつ、お得便7食セットのみ)なので利便性が良い
まごころケア食のデメリット
セット売りなので自分で好きなメニューを選べない お試しセットがない

ご高齢者の一人暮らしは、買い物や料理の負担が大きいもの。ましてや栄養バランスのとれる食事を毎日用意するのは大変です。

まごころケア食なら、細かい栄養管理をしなくても、目的に合ったものを選ぶだけで、簡単に栄養バランスのとれた健康的な食生活を送れます。

主食(ご飯)はついておらず、おかずのみですが、糖質制限しているご高齢者の場合は丁度良いですね。ご飯(白米)が食べたい方は、自分で用意する必要があります。

管理栄養士が常駐しており、「健康的な食生活をしたいけど何を食べたら良いかわからない」という方も気軽に相談しやすい点がメリットです。

まごころケア食は、1食あたり最安で190円～と安いので、一人暮らしのご高齢者で家計に余裕が無い方でも始めやすい価格なのもおすすめポイント！

まごころケア食の冷凍宅配弁当が気になった一人暮らしの方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！

医師と管理栄養士のW監修＆国内生産で安心 まごころケア食の
公式サイトはこちら

2位：ワタミの宅食

ワタミの宅食の宅配弁当～見守りサービスのある宅配弁当が人気

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• ワタミが提供する「冷蔵」の宅食サービス
• 管理栄養士監修の日替わりメニュー
• 「まごころスタッフ」が毎日自宅に配達＆送料無料

ワタミの宅食は、有名な居酒屋チェーン「ワタミ」が提供する冷蔵タイプの宅食サービス。

似たような名前で「ワタミの宅食ダイレクト」がありますが、「ワタミの宅食ダイレクト」は「冷凍タイプ」の宅配弁当なのに対し、「ワタミの宅食」は「冷蔵タイプ」の宅配弁当です。

ワタミの宅食の宅配弁当のメリット・デメリット

ワタミの宅食の宅配弁当のメリット
不在時は専用の鍵付きボックスに置き配してくれるため利便性が良い 管理栄養士監修の日替わりメニューが人気 お試しができる(1食から購入できる) 送料が全国一律で無料 毎日配達スタッフと顔を合わせるので高齢者の安否確認ができる 冷蔵タイプなので冷凍食品が苦手な人も食べられる
ワタミの宅配弁当のデメリット
時間指定ができない(毎日決まった時間に届く) ⇒置き配が可能

ワタミの宅食は、管理栄養士監修の日替わりメニューが人気で、栄養バランスが考えられているので一人暮らしで食生活が乱れがちな方におすすめ！冷蔵タイプなので、「冷凍食品が苦手…」という方も安心して食べられます。

ワタミの宅食は、配達時間の指定はできないものの、置き配が可能。宅配弁当は要冷蔵のため、クール便対応の宅配ボックスしか使えない場合がほとんどです。

しかし、ワタミの宅食は担当のスタッフが毎日配達してくれる＆不在の場合は玄関前に置き配してくれます。



専用の鍵付きボックスのなかに宅配弁当を置いておいてくれるので、セキュリティ対策もばっちり！一人暮らしの場合、外出時に誰かに代わりに宅配弁当を受け取ってもらえないので、置き配対応していることは大きなメリットです。

また、ワタミの宅食は1食から購入できるため、「大量の宅配弁当が届いて一人暮らし向けの冷蔵庫のスペースが足りない」という事態を避けられます。

ワタミの宅食は送料無料なので、宅配弁当以外の余計な出費の心配がない点もおすすめポイントです。

1食590円～購入できる＆送料無料

ワタミの宅食は、1食あたり590円～と、宅配弁当の相場(700円～1,000円台)からしても安めの料金設定なので、始めやすい点もおすすめポイントのひとつ。 さらに、送料も無料なので、宅配弁当以外の余計な費用がかからない点も嬉しいポイントです！

1食590円～の安さが好評 ワタミの宅食の公式サイトはこちら

3位：Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンの宅配弁当～医師とのW監修の冷凍宅配弁当が人気

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• 現役専門医＆管理栄養士のW監修
• カロリー・塩分・糖質・たんぱく質の制限食コースが充実
• 定期コースは28%オフ＆全国ずっと送料無料

Dr.つるかめキッチンは、現役専門医と管理栄養士によるW監修が特徴の宅食サービス。Dr.つるかめキッチンのコースは以下の5つで、目的に合わせて選ぶことができます。

Dr.つるかめキッチンの冷凍宅配弁当のメリット・デメリット

Dr.つるかめキッチンの冷凍宅配弁当のメリット
専門医と管理栄養士のW監修で栄養バランスが高い コースが豊富なので自身のニーズに合わせて選べる 7食～購入可能なので冷蔵庫を埋める心配が少ない 全国一律で送料無料なので冷凍宅配弁当以外の費用がかからない(定期便のみ) 全ての冷凍宅配弁当を国内工場で生産
Dr.つるかめキッチンの冷凍宅配弁当のデメリット
1食あたり684円~とやや割高 都度購入の場合、送料が700円かかる →定期便は送料無料

Dr.つるかめキッチンは、管理栄養士だけでなく専門医も冷凍宅配弁当の監修に参加しているので、栄養バランスに特に気を配っている方におすすめの冷凍宅配弁当。

糖質や塩分、カロリー制限など、目的別にコースが分かれているので、一人暮らしで栄養バランスが崩れがちな方の様々なニーズに応えられる宅食サービスです。

たとえば、「健康的にダイエットしたいけど、カロリーや栄養バランスまで考えるのは大変」という方は、カロリー制限コースや糖質制限コースを選ぶのがおすすめ！

管理栄養士＆医師監修で最適なバランスが考えられているので、自分でカロリー計算や糖質量を気にする手間を省けます。

高血圧や腎臓病で塩分を控えたい方は、塩分制限コースを選ぶなど、ご自身のニーズに合わせてコースを選びましょう。

Dr.つるかめキッチンは、都度購入も可能ですが、送料が700円かかります。定期コースの場合は送料無料になるため、一人暮らしで節約中の方には定期コースがおすすめ！

また、購入可能数は7食～で、一人暮らし用の小さな冷蔵庫でも保管できる数なので安心です。

Dr.つるかめキッチンの冷凍宅配弁当が気になった一人暮らしの方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！

医師と管理栄養士のW監修で安心 Dr.つるかめキッチンの
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4位：ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングの宅配弁当～健康管理におすすめの食事宅配サービス

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• 食事制限専門の宅食サービス
• 国内工場でひとつひとつ手作り・徹底した衛生管理
• 出汁や素材の味を活かしながら制限食とは思えない味付け

ウェルネスダイニングは、食事制限専門の宅食サービスです。カロリー制限や、塩分、タンパク質、糖質、総合栄養バランスなど、制限食の種類が非常に豊富なのが特徴。

栄養が偏りがちで特に持病などが無い「とりあえず健康に良いものを食べたい」という一人暮らしの方は、総合栄養バランスがとれる「健康応援気配り宅配食」「栄養バランス気配り宅配食」がおすすめ！

「持病がある方」「健康のために塩分を制限したい方」「ダイエットしたい方」は、塩分や糖質、たんぱく質制限食のコースもあるので、目的にあったものを選びましょう。

ウェルネスダイニングのメリット・デメリット

ウェルネスダイニングの冷凍宅配弁当のメリット
管理栄養士による食事相談ができる カロリーや塩分・糖質・たんぱく質など豊富なコース 2ヶ月のトライアルプランがあるため気軽に試せる 送料が385円と安い(定期コースの場合)
ウェルネスダイニングの冷凍宅配弁当のデメリット
メニューはおまかせのみなので、自分でメニューの選択ができない 都度購入の場合、送料が770円かかる

ウェルネスダイニングの冷凍宅配弁当は、出汁や素材の味を活かした制限食を感じさせないこだわりの味付けが特徴。主食(ご飯)はついておらず、おかずのみの冷凍弁当ですが、主菜1品＋副菜3品とボリュームも十分です。

置き配はできませんが日時指定が可能で、定期コースなら送料は全国一律385円。一般的に、宅食サービスの送料は地域によって異なるサービスが多いです。

しかし、ウェルネスダイニングは全国一律で385円と安いので、どこにお住まいの一人暮らしの方でも送料を気にせず始めやすいのがメリットといえます。

また、ウェルネスダイニングの利用が初めての方限定のお試しセットがあり、最低7食～購入可能。7食であれば、一人暮らしの小さな冷蔵庫でも保管できるので安心です。

ウェルネスダイニングの冷凍宅配弁当が気になった一人暮らしの方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！

制限食なのに美味しい味付けが人気 ウェルネスダイニングの
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5位：コープ・生協のお弁当宅配

• 冷蔵タイプのお弁当
• 外出時は専用の保冷ケースに置き配も可能
• お弁当・おかず・介護職/健康管理食がある(地域による)
• 手渡しが基本→利用者の異変に気づける→緊急連絡先に連絡がくる

コープ・生協のお弁当宅配は、生協が提供している宅配弁当サービスです。生協は地域ごとに担当が異なるため、お住まいの地域によって提供メニューも異なるのが特徴。

コープ・生協のお弁当宅配のメリット・デメリット

コープ・生協のお弁当宅配の宅配弁当のメリット
冷蔵タイプなのであたため時間が短くすぐに食べられる 外出時は専用の保冷ケースに置き配してくれるので利便性が良い 手渡しが基本なので高齢者の安否を確認できる 送料無料で余計な出費がない 弁当宅配と併用して日用品や雑貨を配送してくれるサービスも併用可能 冷蔵タイプなので冷凍食品が苦手な人も食べられる
コープ・生協のお弁当宅配の宅配弁当のデメリット
冷蔵タイプなので保存がきかない 都度購入やお試しができない

コープの宅配弁当は冷蔵タイプなので、レンジで温める時間が冷凍弁当に比べて短く済むというメリットがあります。

一人暮らしの場合、疲れて帰ってきて「お腹が空いた…すぐにでも何か食べたい」という時もあるでしょう。そういう時、宅配弁当が冷蔵タイプだと1～2分温めるだけですぐに食べられるのでありがたい存在です。

また、一人暮らしの場合、自身の身に何かあった際に気づいてくれる人がいないというリスクがあります。しかし、コープの宅配弁当は毎日手渡しで届けるのが基本です。

もし、数日間応答がないなどの異変に気づいた際は、事前に取り決めた緊急連絡先に連絡するなどの対応をしてくれます。

その安心感から「一人暮らしの親御さんや高齢者が心配」という方から、見守りサービスとしても人気！

配達に関して、見守りサービス以外にも、不在時は専用の保冷ケースに置き配をしてくれます。そのため、一人暮らしの家を空けがちで「宅配弁当の受け取りが負担」という方も利用しやすいでしょう。

送料も無料なので「宅配弁当以外の出費をしたくない」という方にもおすすめできます。

コープの宅配弁当が気になった一人暮らしの方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！

見守りサービスや置き配が便利 コープ・生協のお弁当宅配の
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宅配弁当・宅食サービスを利用する際の注意点

せっかく冷凍宅配弁当・宅食サービスを利用するなら後悔したくないですよね。ここからは、宅食サービスを申し込む前に押さえておくべき注意点を解説します。

自炊するよりは割高になる

宅食サービス・宅配弁当はメリットの多い便利な食事宅配サービスですが、一人暮らしで自炊するよりは割高になるのがデメリット。宅配弁当の1食あたりの相場は350円~1,000円程度と幅広いのが特徴です。

月額に換算すると、毎日1食を宅配弁当に置き換えた場合、月に10,500円～30,000円かかります。どの宅配弁当を選ぶかにもよりますが、自炊するよりは割高になる点は押さえるべきポイントです。

一方で、自分で食事を用意するための買い物や料理の手間や負担、時間の節約を考えるとメリットも多いのが宅配弁当の特徴。メリットとデメリットを天秤にかけて、ご自身に最適な選択をしましょう。

一人暮らしは置き配ができない場合は不便

一人暮らしの場合、宅配弁当の受け取りが負担になる場合があります。宅配弁当は冷凍のものがほとんどなので、クール便で配送されます。

クール便は、クール便対応の宅配ボックスしか使うことができず、置き配も不可の場合が多いです。

そのため、一人暮らしの場合は対面での冷凍宅配弁当の受け取りが必要です。しかし、中には常温の宅配弁当や、冷凍の宅配弁当でも独自の保冷ケースに置き配してくれる宅食サービスもあります。

家を空けがちで宅配弁当の受け取りが負担な一人暮らしの方は、置き配対応している宅食サービスの利用がおすすめです。

冷凍庫のスペースを埋めてしまう

宅配弁当は、常温や冷蔵のものもありますが、冷凍のものがほとんど。都度購入もできますが、定期購入やお試しセットの場合、7食～21食程度の量がまとめて届くことが多いです。

そのため、冷凍庫のスペースを確保しておかないと「保管スペースが足りなくてせっかくの宅配弁当をダメにしてしまった！」なんてことになりかねません。

特に、一人暮らし向けの冷蔵庫は小さいため、保管スペースも狭いもの。お得だからといって、まとめて沢山の量を注文せずに、一人暮らし向けの冷凍庫に保管できる数を注文するのがおすすめです。

おかず(惣菜)のみの場合はご飯を自分で用意する必要がある

宅配弁当は、ご飯(白米)がついているタイプと、おかず(惣菜)のみのタイプの2種類があります。宅配弁当は、ご飯(白米)がついていない、おかずのみのタイプの方が多いです。

糖質制限やダイエットでご飯(白米)を食べないようにしている、または白米(ご飯)があまり好きではない方は問題ありません。

しかし、「食事の際はどうしてもご飯(白米)を食べたい！」という方は、ご自身でご飯(白米)を用意するか、ご飯がついている冷凍宅配弁当を選ぶ必要があります。

「お米を炊くことすら面倒」「お米を炊く時間もない」という一人暮らしの方は、おかずのみだけでなくご飯がついている冷凍宅配弁当を選びましょう。

「お米を炊くくらいならできる」という方は、多めにお米を炊いておいて小分けに冷凍しておくのがおすすめです。食べる時に冷凍弁当といっしょに温めるだけなので時短になります。

ここまでは、宅配弁当のデメリット・注意点を紹介しました。しかし、宅配弁当はデメリットだけでなくメリットも多い食事宅配サービスです。

続いては、宅配弁当のメリットを紹介します。

宅食サービス・宅配弁当を利用するメリット

ここまで宅食サービス・宅配弁当のデメリットを解説しましたが、宅食サービスはメリットの多い魅力的な食事宅配サービスです。ここでは、宅配弁当のメリットを紹介します。

一人暮らしで偏りがちな栄養バランスを整えられる

一人暮らしの場合、「自分しかいないから」「自分のためだけに料理するのも面倒」と食生活が乱れがちな人も多いでしょう。栄養バランスのとれた健康的な食事を毎回自分で用意するのは大変ですよね。

冷凍宅配弁当は、ただのお弁当ではなく管理栄養士監修で、栄養バランスを考えられた冷凍弁当がほとんど。

冷凍宅配弁当は、総合栄養バランスがとれるだけでなく、糖尿病の方は糖質制限、ダイエットにはカロリー制限など、制限食のコースも豊富です。

そのため、目的に合わせたコースを選ぶことで健康的な食生活を送れます。冷凍宅配弁当なら、届いた冷凍宅配弁当を食べるだけで栄養バランスがとれ、自分で細かい栄養計算をする労力を省けるので、一人暮らしの方におすすめです。

宅配弁当は買い物や料理する手間を省ける

当メディアが実施したアンケート調査によると、「普段料理をする」と回答した一人暮らしの方は80%でした。



食事を用意するには、まずメニューを考えて、買い物をして、料理をしなければいけません。その点、冷凍宅配弁当ならその面倒な工程を全て削減できます。

定期注文しておけば、決まった間隔で定期的に冷凍宅配弁当が届くので、買い物や料理をする必要がありません。

また、料理をしないので、洗い物やキッチンの掃除もしなくて済みます。家事を全部自分でする必要がある一人暮らしの方には嬉しいですね。冷凍宅配弁当は、以下のような方におすすめです。

冷凍弁当は温めるだけで良いから手軽で簡単

冷凍宅配弁当は、最近流行りのミールキット(食材宅配サービス)と違い、調理済みのお弁当が自宅に届く食事宅配サービスです。

常温・冷蔵・冷凍の3種類がありますが、いずれも温めるだけで食べられるので、料理する手間を省けて、一人暮らしの方におすすめです。

一人暮らしの社会人の男性や女性は、仕事から疲れて帰ってきて料理をするのも面倒だったり、忙しくて時間が無かったりするでしょう。

また、一人暮らしの高齢者の場合は、買い物に行くのが足腰の負担だったり、料理をするのが難しかったりもしますよね。

冷凍宅配弁当は、温めるだけですぐに食べられるので、時間や手間、買い物や料理の負担を削減できます。宅食サービスは、一人暮らしの忙しい社会人やご高齢者におすすめです。

宅配弁当はコスパが良くおすすめ

先ほど「宅配弁当の注意点」の項目で、「冷凍宅配弁当は自炊するよりも割高になる」点をデメリットとしてお伝えしました。しかし、コスパ(費用対効果)を考えると、宅配弁当は一人暮らしの方にとってメリットの多い食事宅配サービスです。

ここまで紹介したように、宅配弁当は料理の手間を省けます。ただし、「それならスーパーやコンビニのお弁当や惣菜で良い」と思う方もいるでしょう。

しかし、宅配弁当は栄養バランスをしっかりと考えられています。スーパーやコンビニのお弁当では、最適な栄養や塩分量、糖質などを計算して摂取するのは難しいもの。

宅配弁当は、スーパーやコンビニのお弁当や惣菜に比べてコスパが良いです。

特に、一人暮らしのご高齢者は「買い物に行くのも負担」という方もいらっしゃるでしょう。宅配弁当は買い物に行かなくても健康的な食事ができるので、一人暮らしのご高齢者にもおすすめです。

まとめ～一人暮らしには宅食サービスがおすすめ

ここまで、おすすめの宅食サービス・冷凍宅配弁当から、宅配弁当の注意点やメリットについて紹介しました。 改めて、一人暮らしに特におすすめの宅食サービス・宅配弁当は以下です。
一人暮らしの高齢者には置き配可能でリーズナブルな、まごころケア食がおすすめです。

気になる宅食サービス・冷凍宅配弁当があった方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください。もう少し比較検討したい」という方は、以下のボタンから「一人暮らしにおすすめの宅配弁当」の比較表に戻れます。

一人暮らしにおすすめの
宅配弁当の比較表に戻る

一人暮らし向けだけでなく「おすすめの宅食サービス・冷凍宅配弁当をもっと知りたい」という方は、以下のページもご一読ください。おすすめの宅食サービス22選を目的別に紹介しています。

よくある質問

一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを利用するにあたり、よくある質問を紹介します。

一人暮らしにおすすめの宅配弁当の選び方は？

一人暮らしの方が宅配弁当を選ぶ際のポイントは5つ。

①配達時間の指定ができるか
②置き配サービスがあるか
③栄養バランスがとれるか
④少ない食数から注文できるか
⑤送料込みの料金が安いか

一人暮らしの方はこの5つのポイントを押さえて比較検討しましょう。

宅食サービスはお試しできる？

「いきなり定期コースの利用はちょっと…」という方のためにお試しセットのある宅食サービスもあります。お試しセットが無くても、単品を都度購入できる宅食サービスも。

しかし、どの宅食サービスをお試しセットや都度購入ができるわけではありません。当記事では、料金や送料だけでなくお試しの有無も比較表に記載しているので、ぜひご一読ください。

不在時は宅配ボックスの利用や置き配はできる？

宅配弁当は基本的に要冷蔵・要冷凍なので、大抵の場合クール便で配達されます。宅配ボックスはクール便対応のものしか利用できないため、通常の宅配ボックスや置き配の利用はできません。

しかし、中には自社配達で独自の専用保冷ボックスのなかに置き配対応をしてくれる宅食サービスもあります。一人暮らしで冷凍宅配弁当の受け取りが負担になる方は置き配対応の宅食サービスを選ぶのがおすすめです。

女性におすすめの宅配弁当は？

産前産後の女性におすすめなのは「ママの休食」という宅食サービスです。しかし、ただ「女性におすすめ」という冷凍宅配弁当は特になく、「女性か男性か」よりも「何が目的か」で選ぶのがおすすめです。

例えば、「ダイエットしたいからカロリーや糖質制限がある宅食サービス」や「シェフ・料理人監修の美味しい宅食サービス」などで選ぶのがおすすめです。

男性におすすめの宅配弁当は？

筋トレやダイエットをしてる男性におすすめなのは「筋肉食堂DELI」という宅食サービスです。しかし、ただ「男性におすすめ」という冷凍宅配弁当は特になく、「女性か男性か」よりも「何が目的か」で選ぶのがおすすめです。

例えば、「ダイエットしたいからカロリーや糖質制限がある宅食サービス」や「高血圧が気になるから塩分制限がある宅食サービス」などで選びましょう。