一人暮らしの男性向けのおすすめ宅配弁当は？人気の宅食サービスを実食してランキングを紹介

温めるだけで簡単に食べられる冷凍宅配弁当。栄養バランスが整っているものも多く、一人暮らしだと面倒な調理の手間や時間を削減できます。ただ、「どの宅食サービスがいいの？」「自分に合うのはどれ？」と悩んでいる人もいるでしょう。

そこで当編集部は、売れ筋の宅食サービス28社をすべて契約し、実際に試食して調査しました！ 当編集部の男性社員で試食し、一人暮らしの男性に本当におすすめな宅食サービスを紹介します。

また、ダイエットやボリューム重視など目的別のランキングも解説。一人暮らしの男性が宅配弁当を選ぶ際のポイントも紹介します。「まずはサービスごとの特徴をまとめて知りたい」という方は、以下のボタンからご覧ください。

一人暮らしの男性向けの
宅配弁当一覧表

なお、当記事では以下のように言葉の意味を定義しています。

一覧でチェック！一人暮らしの男性におすすめの宅食サービスの特徴比較表

当編集部では実際に人気の宅食サービスを比較し、一人暮らしの男性向けの宅食サービスを10社厳選しました。ここでは、一人暮らしの男性におすすめの宅食サービス・宅配弁当の特徴を一覧で比較します。



ここからは、一人暮らしの男性向け宅配弁当の選び方を解説します。「選び方よりも早くランキングを知りたい」という方は、以下のボタンから一人暮らしの男性におすすめの宅食サービスランキングをチェックしてください。

一人暮らしの男性が宅配弁当・宅食サービスを選ぶときのポイントを解説

当編集部でアンケート調査を実施したところ、宅食サービスを利用したことがある男性のなかで「一人暮らし」の方が39.4%と最も多いという結果になりました。

アンケート調査概要

※上記は、アンケートを一部抜粋しています。すべての調査結果は「宅食サービスの利用経験者500名に調査！リアルな口コミを紹介」からご覧いただけます。

アンケート調査概要
調査機関	株式会社ディーアンドエム
調査方法	インターネットリサーチ
調査対象	宅食サービスを利用したことがある20歳～89歳(男女問わず)
調査対象人数	7579名
有効回答数	500名(現在の利用者300名、過去の利用者200名)
調査実施期間	2023年1月

宅食サービスを利用する際、一人暮らしの方と複数人で住んでいる方が選ぶときに注目すべきポイントは異なるので注意が必要です。ここでは、一人暮らしの男性が冷凍宅配弁当を選ぶ際のポイントを解説します。

ポイント①配達時間を指定できるか

一人暮らしは文字通り一人で暮らしているため、宅配弁当の配達予定時間に自宅にいなければ受け取れません。家族と住んでいる場合は代わりに受け取ってもらえますが、一人暮らしだとそうはいかないでしょう。

そのため、宅配弁当の配達日時を指定できるかをチェックする必要があります。一人暮らしでも受け取りやすい、仕事終わりの夜遅い時間や、土日など休みの日に配達日時を設定できるか確認しておきましょう。

また、多くの宅食サービスは冷凍タイプのためクール便で配送されます。一般的に通常の宅配ボックスは使用できないため、選ぶ際には配送の方法にも注意が必要です。

ポイント②置き配に対応しているか

「置き配」とは、受取人が不在の際、玄関前などに荷物を置いておいてくれるサービスのことです。置き配を利用すれば、一人暮らしの男性が家を不在にしている際も、玄関前に冷凍宅配弁当を置いておいてくれます。

そのため、日時指定をして受け取る必要がなく便利！出社や外出の多い方でも安心して利用できるでしょう。当記事で紹介している宅食サービスのなかで、置き配が可能なのは『ヨシケイ』です。

また、置き配に対応している宅食サービスは、鍵付きの独自の保冷ボックスなどに宅配弁当を入れておいてくれる場合が一般的。いつでも受け取れるだけでなく、冷凍弁当が悪くならないように工夫もされています。

ただ、多くの宅食サービスは日時指定のみが可能で、直接受け取らなければならないため注意が必要です。受け取る時間がない場合は『ヨシケイ』、調整可能な場合はそのほかのサービスを検討するとよいでしょう。

ポイント③栄養バランスが整っているか

一人暮らしの男性で「自分のためだけに食事を用意するのが面倒」と感じている人は少なくありません。それを理由に、市販の惣菜やコンビニ弁当に頼っている方も多いのではないでしょうか。

ただ、食生活が乱れていると、健康に支障をきたしかねません。一人暮らしであっても、健康のために栄養バランスのとれた食事を摂れるのがベストです。

宅配弁当は管理栄養士監修のものがほとんどで、必要な栄養素が摂れるように考慮されています。総合的な栄養バランスはもちろん、塩分や糖質などを考慮しているものも多く、自然と健康的な食生活を送れるでしょう。

また、ダイエットにはカロリー制限、筋トレにはタンパク質が多いものなど、目的に合わせた宅配弁当もあります。ご自身の目的に合った栄養バランスのコースがある宅食サービスを選ぶことが大切です。

ポイント④少ない食数から注文できるか

宅食サービスでは、宅配弁当がまとめて自宅に届くのが一般的。宅配弁当は基本的に要冷蔵・要冷凍のため、保冷する必要があります。

しかし、一人暮らし向けの冷蔵庫は小さく、冷蔵スペースも冷凍スペースも狭いことが多いです。

そのため、一度にたくさんの冷凍宅配弁当をまとめて注文すると、保管スペースがなくなり「宅配弁当を無駄にしてしまった！」なんてことになりかねません。

そのため、一人暮らしの方が宅食サービスを利用する際は、「少ない食数から注文できるか」もチェックしてください。具体的には、7食程度から購入できるものを選ぶとよいでしょう。

ポイント⑤送料を含めて料金が安いか

一人暮らしの男性が宅配弁当を選ぶうえで、送料込みの料金が安いかもチェックするべきポイントの1つです。

当編集部が実施したアンケートによると、一人暮らしの男性の毎月の食費は「3～4万円未満」が最も多いという結果でした。次いで「2~3万円未満」「1~2万円未満」と続きます。



当編集部で調査した結果、宅配弁当は1食あたり400～900円程度のものが多く、毎日1食ずつ利用すると想定すると12,000～27,000円になります。

サービスによっては宅配弁当だけで1ヶ月分の食費を使ってしまうこともあるため、無理なく支払える価格帯の宅食サービスを選ぶようにしてください。

また、宅食サービスは送料もかかる場合がほとんど。宅配弁当の料金が安くても、送料が高ければ意味がありません。宅食サービスによって、送料無料のものから、地域によっては2,000円以上するものまであります。

自分が住んでいる場所の送料を含めて、料金を比較しましょう。

サブスクのように定期購入すると、送料無料や割引などが適応される宅食サービスも多いです。継続的な利用を考えている場合、定期購入も活用するとコストを抑えられます。

一人暮らしの男性におすすめの人気宅食サービスランキング

ここからは、当編集部で実食した感想を踏まえて一人暮らしの男性におすすめの人気宅食サービスランキングを紹介します。




以下で、一人暮らしの男性におすすめの人気宅配弁当をランキング形式で紹介します。一人暮らしの男子学生や社会人の男性にもおすすめなので、ぜひご一読ください。

1位：nosh(ナッシュ)～糖質&塩分を制限できるおしゃれで健康的な宅配弁当

nosh(ナッシュ)の宅配弁当

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ナッシュの冷凍宅配弁当のメリット
メニュー数が約60種類以上と豊富なので飽きにくい 全てのメニューが糖質・塩分に配慮されているので栄養バランスがとれる 継続利用で宅配弁当の単価が安くなる(499円～) 環境にやさしい紙素材の容器で、廃棄しやすい 急速冷凍技術により食品の細胞を壊さず美味しい 毎週新メニュー3品追加
ナッシュの冷凍宅配弁当のデメリット
定期コースのみで都度購入ができない 送料が814円～かかる(地域・購入数により異なる)

糖質・塩分に配慮されているので栄養バランスがよい

nosh(ナッシュ)は、すべてのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に制限された、栄養バランスのよい冷凍宅配弁当。

糖質・塩分が多くなりがちな市販の惣菜やコンビニ弁当の代わりにナッシュを食べれば、自然と健康的な食事になります。

ボリュームのあるメニューが多く、特に若い世代や男性にも人気のナッシュ。ハンバーグやからあげなど、がっつりしたメニューを手軽に食べられます。毎週メニューが追加され、飽きづらいところもうれしいポイントです。

割引サービスも充実している

ナッシュでは、継続利用で冷凍宅配弁当の金額が安くなる『nosh club(ナッシュクラブ)』という制度を採用しています。累計注文数が多くなれば最大30％以上もの割引があり、なんと1食499円～になることも！

ナッシュは都度購入がなく定期コースのみですが、購入回数の縛りはなくいつでもスキップ・キャンセル可能です。当サイトから購入すれば、初回から全コース3,000円オフになり、1食あたり198円～で購入できます！

6食から注文可能なので、一人暮らし向けの冷凍庫でも保管できる数量なのも安心です。

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2位：三ツ星ファーム～一流シェフ監修で定番から変わり種メニューまで提供

三ツ星ファームの宅配弁当

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三ツ星ファームの冷凍宅配弁当のメリット
一流のシェフが監修しているおり美味しいと評判 ボリュームがあるのにカロリー・糖質が低い 好きなメニューを自分で選べる
三ツ星ファームの冷凍宅配弁当のデメリット
送料が一律990円かかる おかずのみなのでご飯は自分で用意する必要がある

ミシュラン獲得店などの一流料理人が監修していておいしい

三ツ星ファームの冷凍宅配弁当は、ミシュラン星付き店で経験を積んだ一流シェフが監修。三ツ星ファームの冷凍宅配弁当は、「味が良い」と口コミでも評判です。

全部で60種類以上のメニューがあり、好きなものを自由に選べるため、飽きにくい点も三ツ星ファームのメリット！和洋食だけでなくエスニックなどの変わり種も食べたいグルメな男性にもおすすめです。

低糖質・低カロリー・高タンパク質ながら満足感がある

糖質25g以下・カロリー350kcal以下・タンパク質15g以上に制限されている三ツ星ファームの宅配弁当。チキン南蛮やグラタンなど、一見カロリーの高そうなボリューム満点な食事も、350kcal以下で食べられます。

また、大きめの野菜がたくさん入っているところもうれしいポイント。しっかり食べて満足感を得ながらも、栄養バランスのとれた食事ができるので、健康的にダイエットしたい一人暮らしの男性にもおすすめです。

当サイトからの申し込みで初回64%オフになるので、ぜひ一度三ツ星ファームをチェックしてください！

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3位：DELIPICKSサブスクリプション(旧シェフボックス)～添加物少なめで安心

DELIPICKSサブスクリプション(旧シェフボックス)の宅配弁当

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DELIPICKS(旧シェフボックス)のメリット
約100種類のメニューから選べる 好き嫌いやご飯の量などをカスタムできる 環境に配慮した容器で可燃ごみに捨てられる 都合にあわせて無料でスキップや休会も可能
DELIPICKS(旧シェフボックス)のデメリット
宅配弁当の送料が1,000円台とやや高め

フランスの星付きシェフが監修したおいしい宅配弁当

DELIPICKSサブスクリプション（旧シェフボックス）は、フランスの星付きシェフが監修している冷凍弁当です。約100種類のメニューがあり、フレンチから和食、エスニック料理までさまざまな味を楽しめます。

好みの味や条件を選択すると、おすすめのメニューを提案してくれるガイドも利用可能です。

DELIPICKSでは、素材の良さを引き出すために不必要な塩分・保存料・香料を使用していません。添加物を制限できるため、コンビニのお弁当などで添加物の摂取が多くなりがちな一人暮らしの男性にもおすすめです。

ご飯を注文できて半分ブロッコリーにも変更可能

おかずだけでなくご飯も注文できるDELIPICKS。ごはんの半分をブロッコリーへ変更も可能なので、ダイエットをしたい方にもおすすめ！野菜不足の方や、ごはんからの糖質を減らしたい方にもぴったりです。

DELIPICKSでは、急速冷凍することで鮮度を保っているため、当編集部でも「冷凍と思えないほど味がおいしい」と評価されていました。

初回限定で最大2,300円引きのキャンペーンを実施中なので、味とメニューにこだわった宅配弁当を検討している方はDELIPICKSをぜひチェックしてください！

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4位：ワタミの宅食ダイレクト～3つのサイズから選べて料金が安いところが魅力

ワタミの宅食ダイレクトの宅配弁当

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ワタミの宅食ダイレクトの冷凍宅配弁当のメリット
お試しセットが安いため、気軽に始めやすい 飲食店で有名な「ワタミ」が運営している ダイエットしたい方やガッツリ食べたい方など目的に合わせて選べる
ワタミの宅食ダイレクトの冷凍宅配弁当のデメリット
送料が800円(北海道・沖縄除く)かかる おまかせのみなので、好きなメニューを選べない

自身の目的に合わせてコースを選べる

居酒屋で有名な飲食チェーンの『ワタミ』が提供しているワタミの宅食ダイレクト。冷蔵のお弁当宅配No.1の『ワタミの宅食』の運営で培った経験と実績を活かして、冷凍タイプの宅配弁当も展開しています。

目的に合わせてコースを選べるところがワタミの宅食ダイレクトの魅力です。メイン1品と副菜2品がセットになった『いつでも三菜』は、カロリーが250kcal程度、食塩は2.0g以下に調整。

また、メイン1品と副菜4品が組み合わさった『いつでも五菜』ではバラエティ豊かな食事を楽しめ、一人暮らしの男性も満足できます。

社内で定期的に試食しておいしさを追求している

ワタミの宅食ダイレクトでは、毎週約400名のお客様にアンケートをおこない、よりおいしくなるよう改善に努めています。

アンケートの結果をもとに社内で試食して、レンジで温めたときにベストな状態になるよう調整しているのが特徴です。

ワタミの宅食ダイレクトでは、10食セットをお試しできます。初回の利用に限り、1食あたり390円でお得に楽しめるうれしい割引です。

これほど安い値段でお試しができる宅食サービスは少ないので、ワタミの宅食ダイレクトが気になった方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください！

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5位：ヨシケイ～置き配対応で一人暮らしでも便利なところがおすすめ

ヨシケイの冷凍宅配弁当のメリット
宅食サービスの中でも安いので気軽に始めやすい 配送可能エリアは全て送料無料 不在時は専用の鍵付きボックスに置き配してもらえる 管理栄養士監修の新メニューが毎週追加されるので飽きにくい
ヨシケイの冷凍宅配弁当のデメリット
配達可能地域が限られている …【埼玉県 千葉県 東京都 福井県 静岡県 京都府 大阪府 奈良県 兵庫県 岡山県 徳島県】 配達の時間指定ができない

専用BOXに冷凍宅配弁当を置き配してくれて便利

ヨシケイは、1日50万食を全国に届けている、創業45年の宅食サービス。ベジミール・シンプルミール・ヘルシーミールの3種類の宅配弁当を取り扱っています。

不在時には、鍵付きの専用BOXに冷凍宅配弁当を置き配してくれるところがヨシケイの魅力。配達の時間に家にいる必要がないので、仕事や用事で家を空けることが多い一人暮らしの男性にもおすすめです。

一人暮らしの男性もうれしい安めの価格帯

ヨシケイの大きな特徴は、送料が無料なこと。1000円近く送料がかかる宅食サービスが多いなか、毎回の費用を抑えられるのがうれしいポイントです。

ただし、配送可能地域は限定されているので注意。利用する前にヨシケイの対応エリアか確認しておきましょう。

また、ヨシケイの冷凍宅配弁当は1食あたり約390円台～と安さが魅力です。さらに、初回限定で半額の199円～と安い価格でヨシケイの宅配弁当をお試しできます。

「まずは冷凍宅配弁当がどのようなものか試してみたい」という方はぜひヨシケイをチェックしてみてください！

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6位：わんまいる～健康改善・予防のプログラムに採用されているヘルシーな宅配弁当

わんまいるの宅配弁当

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わんまいるの冷凍宅配弁当のメリット
国産食材100%、国内調理で国産にこだわる方も安心 お試しセットや1品からも購入可能なのでお試ししやすい 独自の冷凍技術で美味しさそのまま
わんまいるの冷凍宅配弁当のデメリット
送料が935円～(北海道・沖縄除く)と高い お届け頻度が1週間ごと、2週間ごとしか選べない

個包装のおかずを自由に組み合わせられる

わんまいるは、個包装の冷凍おかずが1食分(主菜1袋・副菜2袋)届くタイプの宅食サービス。届いたおかずの中から好きなものを選んで、自由に組み合わせられる点がメリットです。

わんまいるの冷凍惣菜は、管理栄養士監修のもと5食平均で糖質30g以下、塩分3.5g未満、400kcal以下で作られています。

自治体などの健康改善・予防のプログラムに採用されたこともあり、ヘルシーな食事を手軽に準備できるところが魅力です。

独自の冷凍技術で作りたてのおいしさを実現

わんまいるでは、味や香りを損なわない独自の『真空個包装冷凍技術』を採用して、食材のおいしさを引き出しています。真空パックにしてから冷凍するため、鮮度劣化を可能な限り抑えた状態で届くのが特徴です。

解凍方法も、料理に合わせて湯煎や流水解凍を推奨しています。作りたてのおいしさをそのまま味わえるところがわんまいるの強み。

料理はしたくないものの、できたての本格的な料理を食べたい一人暮らしの男性にわんまいるはおすすめです。

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筋トレ・ダイエットをしたい男性向けの宅配弁当おすすめランキング

一人暮らしをしていて、最近体型が気になってきた男性や、筋トレやダイエットに挑戦したい男性もいるでしょう。ここでは、筋トレ・ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキングを紹介します。

1位：筋肉食堂DELI～低カロリー・低糖質・高タンパクと美味しさを実現

筋肉食堂DELIの宅配弁当

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筋肉食堂DELIの冷凍宅配弁当のメリット
ダイエット向け弁当なのに味が美味しい ダイエットや筋トレなど、目的ごとにコースが分かれている 単品購入できるのでお試ししやすい メニューの種類が豊富なので飽きにくい
筋肉食堂DELIの冷凍宅配弁当のデメリット
1食あたり734円～とやや割高 送料が高い(地域ごとに異なる)

低カロリー・低糖質・高タンパクな3つのコース

筋肉食堂DELIは、低カロリー・低糖質・高タンパクな冷凍弁当です。ダイエットやボディメイクの目的に合わせて、以下の3つのコースから選べます。

食事制限でダイエットをしたい男性にはダイエットコース、トレーニングで筋肉を付けながら痩せたい男性にはエブリディコースなど、使い分けしやすいところが魅力です。増量向けのバルクアップコースも用意されています。

レストラン級のおいしい食事を楽しめる

筋肉食堂は、都内に6つのレストランを運営していて、そこのシェフが冷凍弁当を監修しています。冷凍宅配弁当ながらレストラン級のおいしい食事を味わえるところが、筋肉食堂の大きな強みです。

筋肉食堂の定期便はずっと20%オフで、1食あたり734円～で宅配弁当を食べられます。栄養・おいしさだけでなく、コスト面も抑えつつダイエットを続けたい方は、ぜひ筋肉食堂の宅配弁当をチェックしましょう！

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2位：MuscleDeli(マッスルデリ)～ダイエット・増量向けのごはん付き宅配弁当

マッスルデリの宅配弁当

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マッスルデリの冷凍宅配弁当のメリット
高タンパク・低カロリーなのにとてもおいしい 目的ごとにコースが分かれているので最適なものを選べる 50種類以上のメニューがあるため飽きにくい
マッスルデリの冷凍宅配弁当のデメリット
通常価格が1食あたり1,128円～と割高 送料が990円～かかる(地域により異なる)

適量の糖質を確保したダイエット向けの宅配弁当

マッスルデリは、ダイエット・筋トレ・ボディメイク向けの宅食サービス。脂肪を減らして筋肉を増やすために、高タンパク・低脂質・適度な糖質量が計算されています。目的に合わせて以下の4つのコースから選択可能です。

筋肉食堂DELIとの違いは、マッスルデリの宅配弁当は独自の栄養基準に基づき、適量の糖質を確保している点。「極端な糖質制限よりも健康的にダイエットしたい」という一人暮らしの男性におすすめです。

50種類以上のメニューがあって飽きずにダイエットできる

マッスルデリでは、和洋中をはじめエスニック料理などバラエティ豊かなメニューを50種類以上取り扱っています。ご飯付きなので、「おかずだけでは物足りない」「ご飯が好き」という方もマッスルデリなら安心です。

通常購入すると1食あたり1,000円以上かかるマッスルデリですが、当サイトから申し込みすると初回の料金が半額！1食あたり500円台と、宅配弁当の平均的な価格でお試しできます。

2回目以降も10%オフになり、購入回数の縛りはないので、気になる方はぜひチェックしてください！

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3位：RIZAPサポートミール～ボディメイクにベストなRIZAP式の食事を食べられる

RIZAPサポートミールの宅配弁当

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RIZAPサポートミールの冷凍宅配弁当のメリット
RIZAPサポートミールに通わなくてもRIZAP式の食事ができる 低糖質・高タンパクなのにちゃんとおいしい 随時メニューが追加される
RIZAPサポートミールの冷凍宅配弁当のデメリット
送料が800円～かかる 1食あたり882円～とやや割高

低糖質・高タンパク質・豊富な野菜がうれしい宅配弁当

RIZAPサポートミールは、数多くのボディメイクを成功させてきた、パーソナルジムで有名なRIZAPが提供する宅食サービスです。糖質10g前後、タンパク質18g以上に加え、野菜・きのこ類が100g以上含まれています。

ダイエットする際に摂りたい食物繊維を手軽に食べられるのがうれしいポイント。噛む回数が増えるので、満足感も高くなりやすいでしょう。

ボディメイクにぴったりのRIZAP式の食事ができる

RIZAPは、CMでもボディメイクの成功談が多数放映されており、ダイエットに関する多くの知見を持っています。ただ、RIZAPのパーソナルジムに通うと高額の料金がかかるのが悩みのポイント。

一方、RIZAPのノウハウを活かして作ったRIZAPサポートミールなら、比較的安い料金でボディメイクにぴったりの食事を体験できます。

最近体型が気になりダイエットを検討している方は、一度RIZAPサポートミールをチェックしてみてください！

ジムに行かずにRIZAPメソッドをお試しできる RIZAPサポートミールの宅配弁当を
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ボリューム満点！量が多い宅配弁当おすすめランキング

宅配弁当を選ぶ際、量が多いことや食べごたえを重視している一人暮らしの男性も多いでしょう。ここでは、ボリューム満点でガッツリしている宅配弁当をランキングで紹介します。

1位：三ツ星ファーム～肉料理などがっつりしたメニューにも対応している

三ツ星ファームの宅配弁当

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三ツ星ファームの冷凍宅配弁当のメリット
一流のシェフが監修しているおり美味しいと評判 ボリュームがあるのにカロリー・糖質が低い 好きなメニューを自分で選べる
三ツ星ファームの冷凍宅配弁当のデメリット
送料が一律990円かかる おかずのみなのでご飯は自分で用意する必要がある

ミシュラン獲得店などの一流料理人が監修していておいしい

三ツ星ファームの冷凍宅配弁当は、ミシュラン星付き店で経験を積んだ一流シェフが監修。味にもこだわっていて、当編集部で実食した際も「味がおいしい」という意見が多めで評判でした。

全部で60種類以上のメニューがあり、好きなものを自由に選べるため、飽きにくい点も三ツ星ファームのメリット！和洋食だけでなくエスニックなどの変わり種も食べたいグルメな男性にもおすすめです。

低糖質・低カロリー・高タンパク質ながら満足感がある

糖質25g以下・カロリー350kcal以下・タンパク質15g以上に制限されている三ツ星ファームの宅配弁当。チキン南蛮やグラタンなど、カロリーの高そうなボリューム満点な食事を、350kcal以下で食べられる点も魅力的です。

また、大きめの野菜がたくさん入っていて、美味しく野菜を摂取できるところもうれしいポイント。しっかり食べて満足感を得ながらも、栄養バランスのとれた食事ができるので、健康的にダイエットしたい方にもおすすめです。

当サイトからの申し込みで初回64%オフになるので、ぜひ一度三ツ星ファームをチェックしてください！

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2位：Meals（ミールズ）～主菜+副菜3品のボリューム感が嬉しい

Meals(ミールズ)の宅配弁当

※横にスクロールできます➡

Meals(ミールズ)の冷凍宅配弁当のメリット
主菜+副菜3品とボリューム感がある 野菜不足を解消できる栄養バランスを取り入れている 真空パックで閉じ込め、急速冷凍して作り立てのおいしさを維持
Meals(ミールズ)の冷凍宅配弁当のデメリット
28種類のメニューからランダムで送られてくる 送料が一律990円かかる

カロリー・糖質・塩分に配慮したメニュー

Meals（ミールズ）は、レシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」がプロデュースしている管理栄養士監修の宅食サービス。 カロリー・糖質・塩分に配慮し、身体に必要な栄養素を摂取できるようにメニューを考案しています。

Mealsの宅配弁当は、国内の工場でひとつひとつ手作り。魚も丁寧に骨抜きしてくれるなどのひと手間がほどこされています。しっかりした味付けなので、晩酌のお供にもおすすめです。

主菜+副菜3品で満足感がある

Mealsは、主菜+副菜3品が組み合わさっていて、おかずのボリュームが満点な宅配弁当。また、野菜量120g以上、食材16品目以上を取り入れるように調整しているのは珍しい特徴です。

当編集部で実際に食べてみたところ、彩りよく野菜もたくさん入っていてバランスがよいと感じました。また、冷凍弁当でも全体的にべちゃべちゃしてない点が高評価！

当サイトから購入すれば最大5,600円オフが適応されるので、Mealsが気になる方はぜひチェックしてください。

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3位：nosh(ナッシュ)～しっかり濃い味付けで満足感が高い冷凍宅配弁当

nosh(ナッシュ)の宅配弁当

※横にスクロールできます➡

ナッシュの冷凍宅配弁当のメリット
メニュー数が約60種類以上と豊富なので飽きにくい 全てのメニューが糖質・塩分に配慮されているので栄養バランスがとれる 継続利用で宅配弁当の単価が安くなる(499円～) 環境にやさしい紙素材の容器で、廃棄しやすい 急速冷凍技術により食品の細胞を壊さず美味しい 毎週新メニュー3品追加
ナッシュの冷凍宅配弁当のデメリット
定期コースのみで都度購入ができない 送料が814円～かかる(地域・購入数により異なる)

ボリュームのあるメニューが多い

nosh(ナッシュ)は、糖質30g以下・塩分2.5g以下に制限された、栄養バランスのよい冷凍宅配弁当。市販の惣菜やコンビニ弁当は糖質・塩分が多くなりがちなので、健康的な食事を食べたい男性におすすめです。

ボリュームのあるメニューが多いため特に若い世代に人気のナッシュ。ハンバーグやからあげなど、濃い目のガッツリした味付けが魅力のメニューを手軽に食べられます。

毎週メニューが追加されるため、飽きづらいところもうれしいポイントです。

割引サービスも充実している

ナッシュでは、継続利用で冷凍宅配弁当の金額が安くなる『nosh club(ナッシュクラブ)』という制度を採用。累計注文数が多くなれば最大30％以上割引してもらえ、1食499円～で食べられるところが大きな魅力です！

ナッシュは都度購入がなく定期コースのみですが、購入回数の縛りはなくスキップやキャンセルはいつでも可能です。

当サイトから購入すれば、初回購入から全コース3,000円オフになり、1食あたり198円～で購入できます！6食から注文可能なので、一人暮らし向けの冷凍庫でも保管できる数量なのも安心です。

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メリットを解説！一人暮らしの男性に宅食サービス・宅配弁当がおすすめな理由

さまざまな宅食サービスが展開されていますが、共通するメリットがあります。ここでは、一人暮らしの男性に宅配弁当がおすすめな理由・メリットを解説します。

偏りがちな栄養バランスを整えられる

一人暮らしの場合、「自分しかいないから」「自分のためだけに料理するのは面倒」と食生活が乱れがちな男性も多いでしょう。栄養バランスがよく健康的な食事を、毎回自分で用意するのは非常に大変です。

多くの冷凍宅配弁当は、管理栄養士監修で栄養バランスを考えられているものがほとんど。ほかにも、糖尿病の方は糖質制限、ダイエットにはカロリー制限など、制限食のコースに対応している宅食サービスも豊富です。

目的に合わせたコースを選ぶことで、それぞれに合った健康的な食生活を送れるでしょう。

自分で細かい栄養計算をしたり栄養価を損なわない調理方法を工夫する時間を省けるところが、宅配弁当がおすすめな理由。料理をするのが面倒な一人暮らしの男性も安心して利用できます。

買い物や料理をする手間を減らせる

当メディアが実施したアンケート調査によると、「普段料理をする」と回答した一人暮らしの男性は84%でした。



食事を用意するには、まずメニューを考えて、買い物をして、料理をしなければいけません。毎日のこととはいえ、健康的なものを継続して準備するには大きな負担がかかります。

その点、冷凍宅配弁当ならその面倒な工程をすべて削減できます。定期便で注文しておけば、決まった間隔で定期的に冷凍宅配弁当が届くので、買い物や料理をする必要がありません。

また、料理をしないので、洗い物やキッチンの掃除もしなくて済みます。家事を全部自分でする必要がある一人暮らしの男性にはうれしいポイントです。

市販の惣菜やコンビニ弁当よりもコスパがよい

コスパ(費用対効果)を考えると、宅配弁当は一人暮らしの男性にとってメリットの多いサービスです。

ここまで解説したように、宅配弁当は料理の手間を省けます。ただし、「それならスーパーやコンビニのお弁当や惣菜でよい」と思う方もいるでしょう。

スーパーやコンビニのお弁当では、安く済ませようとすると糖質や脂質に偏りがち。また、最適な栄養や塩分量、糖質などを計算して摂取するのは難しいものです。

一方、宅配弁当は栄養バランスをしっかりと考えられているのが特徴。そのため、宅配弁当は、スーパーやコンビニのお弁当や惣菜に比べてコスパがよいサービスといえます。

特に、一人暮らしのご高齢者は「買い物に行くのも負担」という方もいらっしゃるでしょう。宅配弁当は買い物に行かなくても健康的な食事ができるので、一人暮らしの男性・ご高齢者にもおすすめです。

要確認！宅配弁当・宅食サービスを一人暮らしの男性が利用する際の注意点

ここからは、一人暮らしの男性が宅食サービスを申し込む前に押さえておくべき注意点を解説します。

自炊よりも割高になることが多い

宅食サービス・宅配弁当はメリットの多い便利なサービスですが、一人暮らしできちんと自炊している男性にとっては割高になることが多いです。

当編集部のアンケート結果によると、一人暮らしの男性の月あたりの食費は3～4万円未満という回答が最多でした。食費の半分を夕食代と仮定すると、夕食代はひと月15,000円～20,000円です。

一般的な宅配弁当の1食あたりの相場は350円~1,000円程度。毎日1食を宅配弁当に置き換えた場合、月額に換算すると10,500円～30,000円かかります。サービスによっては自炊よりも10,000円近く割高になるケースもあるので注意が必要です。

一方で、自分で食事を用意するための買い物や料理の手間や負担、時間の節約を考えるとメリットも多いのが宅配弁当の特徴。メリットとデメリットを天秤にかけて、ご自身に最適な選択をしましょう。

直接受け取りが必要なサービスは不便

一人暮らしの場合、宅配弁当の受け取りが負担になる場合があります。宅配弁当は冷凍のものがほとんどなので、クール便で配送されますが、一般的な宅配ボックスは利用できないことが多いのが実情。

そのため、一人暮らしの場合は対面での冷凍宅配弁当の受け取りが必要です。

なかには、宅配弁当を独自の保冷ケースに置き配してくれる宅食サービスもあります。ただ、本記事で紹介した宅食サービスのなかで置き配に対応しているのは『ヨシケイ』のみ。選択肢が限られているのが難点です。

受け取るために予定を調整できる方は、日時指定ができるサービスを検討しましょう。多くのサービスは日時指定が可能なので、休みの日や仕事終わりなど、都合の良いタイミングに指定するのがおすすめです。

冷凍庫のスペースを確保しなければならない

宅配弁当の多くは冷凍タイプ。一般的に7食～21食程度の量がまとめて届くことが多く、冷凍庫のスペースがないと「保管スペースが足りなくてせっかくの宅配弁当をダメにしてしまった！」なんてことになりかねません。

特に、一人暮らし向けの冷蔵庫は小さいため、保管スペースも狭めなのが注意すべきポイント。

十分な保管場所を確保できない場合は、宅配弁当をまとめてたくさん注文せずに、無理なく保管できる数を注文するのがおすすめです。

おかずだけのタイプの場合ご飯を用意する必要がある

宅配弁当は、ご飯が付いているタイプと、おかず(惣菜)のみのタイプの2種類がありますが、おかずのみのタイプのものが主流。

糖質制限やダイエットでご飯を食べないようにしている、またはご飯があまり好きではない方は、特に気にしなくても問題ありません。

「食事の際はどうしてもご飯を食べたい！」という方は、ご自身で用意するか、ご飯付きの冷凍宅配弁当を選ぶ必要があります。

また、「ご飯を炊くことすら面倒」「ご飯を炊く時間もない」という一人暮らしの方は、おかずのみだけでなくご飯付きの冷凍宅配弁当を選びましょう。

「ご飯を炊くくらいならできる」という方は、多めにお米を炊いておいて小分けに冷凍しておくのがおすすめです。食べる時に冷凍弁当といっしょに温めるだけなので時短になります。

本記事では、ご飯の有無を一覧表にまとめています。ご飯を一緒に注文できる宅食サービスを探している方は、以下のボタンから一覧表を再確認してください！

宅食サービス一覧表で
ご飯の有無をチェックする

まとめ～宅食サービスは栄養計算・料理の手間を減らせて一人暮らしの男性におすすめ

1人分の宅配弁当が届く宅食サービス。自炊が面倒に感じる方や、忙しくて料理をする時間がない一人暮らしの男性にもおすすめできます。

本記事で解説した、一人暮らしの男性が宅配サービスを選ぶときのポイントは以下のとおりです。

満足できる宅配弁当を選ぶためには、目的にあったサービスを選ぶことが大切です。

「どの宅食サービスが合っているかまだ悩んでいる」という一人暮らしの男性は、目的別おすすめの宅食サービスランキングを確認して再検討してみてください！

よくある質問

ここでは、一人暮らしの男性向け宅食サービスに関連するよくある質問に回答します。

宅食サービスは初回お試しできる？

以下の宅食サービスでは、初回お試しセットを展開しています。1回分だけお得な価格でお試しできるので、宅配弁当がどのようなものか気になる一人暮らしの男性はぜひチェックしてください。

宅配弁当の相場はいくら？

当編集部で人気の宅食サービスを調査した結果、宅配弁当の1食あたりの相場は350円~1,000円程度でした。本記事で紹介している一人暮らしの男性におすすめの宅配弁当は、400～900円と平均的な価格。

料金で悩んでいる方は、再度比較表をチェックしてみましょう。

一人暮らしの男性向け
宅配弁当の料金を
再確認する

ほかにも一人暮らし向けの宅配弁当はある？

当サイトでは、男性女性問わず、一人暮らしの方におすすめの宅配弁当も紹介しています。一人暮らしのご高齢者におすすめの宅配弁当についても解説しているので、気になる方はぜひ以下の記事もチェックしてください。