一人暮らしの女性向けおすすめ宅配弁当は？人気宅食サービスを実食して評価

温めるだけで簡単に食事を準備できる冷凍宅配弁当。一人暮らしでは面倒な自炊や家事の手間を大幅に削減できます！ただ、「どの宅食サービスがおすすめ？」「自分に合うのはどれ？」と悩んでいる女性もいるでしょう。

そこで当編集部は、人気の宅食サービス28社を契約して実際に冷凍宅配弁当を契約して試食調査しました。当記事では、調査の結果わかった一人暮らしの女性に本当におすすめな宅食サービスを紹介します。

また、ダイエットしたい方向けなど目的別の宅配弁当ランキングや、一人暮らしの女性が宅配弁当を選ぶときのポイントも解説。

まずは選び方から知りたいという方は、そのまま読み進めてください。すぐにおすすめランキングを知りたい方は、以下のボタンから総合ランキングを確認しましょう。

一人暮らしの女性向けの
宅配弁当総合ランキング

なお、当記事では以下のように言葉の意味を定義しています。

11社厳選！一人暮らしの女性におすすめの宅食サービスの比較表

当編集部では実際に人気の宅食サービスを試食し、一人暮らしの女性向けの宅食サービスを11社厳選しました。ここでは、一人暮らしの女性におすすめの宅食サービス・宅配弁当の特徴を一覧で比較します。



次は、一人暮らしの女性向け宅配弁当の選び方を解説します。「選び方よりも早くランキングを知りたい」という方は、以下のボタンから一人暮らしの女性におすすめの宅食サービスランキングをチェックしてください。

一人暮らしの女性向け宅配弁当・宅食サービスの選び方のポイントを徹底解説

当編集部でアンケート調査を実施したところ、宅食サービスを利用している女性のうち21.3%が一人暮らしという結果になりました。

アンケート調査概要

※上記は、アンケートを一部抜粋しています。すべての調査結果は「宅食サービスの利用経験者500名に調査！リアルな口コミを紹介」からご覧いただけます。

アンケート調査概要
調査機関	株式会社ディーアンドエム
調査方法	インターネットリサーチ
調査対象	宅食サービスを利用したことがある20歳～89歳(男女問わず)
調査対象人数	7579名
有効回答数	500名(現在の利用者300名、過去の利用者200名)
調査実施期間	2023年1月

宅食サービスを選ぶ際、一人暮らしの方と複数人で住んでいる方が注目すべきポイントは異なるので注意が必要です。ここでは、一人暮らしの女性が冷凍宅配弁当を選ぶ際のポイントを徹底的に解説します。

選び方①配達時間を自由に指定できるか

一人暮らしは文字通り一人で暮らしているため、宅配弁当の配達予定時間に自宅にいる必要があります。

そのため、配達日時を指定できるかをチェックすることが大切です。一人暮らしでも受け取りやすい、仕事終わりの夜遅い時間や、土日など休みの日に配達日時を設定できるか確認しておきましょう。

また、多くの宅食サービスは冷凍タイプのためクール便で配送されますが、一般的に通常の宅配ボックスは使用できません。

対面での受け取りが難しい場合は自分の家の宅配ボックスがクール便に対応しているか、また、宅食サービスが置き配などの配達方法に対応しているかをチェックしましょう。

選び方②置き配に対応しているか

受取人が不在の際、玄関前などに荷物を置いておいてくれる「置き配」。一人暮らしの女性で家を不在にしがちな方は、置き配があるサービスを検討しましょう。以下の宅食サービスで置き配が利用できます。
ヨシケイのシンプルミールは、鍵付きの独自の保冷ボックスに宅配弁当を入れておいてくれるので、防犯面でも安心できます。また、保冷されているので冷凍の宅配弁当が悪くなることもありません。

ヨシケイの対応エリア外やほかのサービスが良いという方は、日時指定ができるサービスを選びましょう。今回紹介したヨシケイのシンプルミール以外の宅食サービスは、すべて日時指定が可能です。

選び方③栄養バランスが整っているか

一人暮らしの女性で「自分のためだけに栄養バランスを考えるのは面倒」と感じて、市販の惣菜やコンビニ弁当・デリバリーに頼っている女性も多いのではないでしょうか。

難しい栄養管理ですが、宅配弁当を利用すれば負担を減らせます！

宅配弁当は管理栄養士監修のものがほとんどで、必要な栄養素が摂れるように考慮されているのが特徴。総合的な栄養バランスはもちろん、塩分や糖質などを考慮しているものも多く、自然と健康的な食生活を送れるでしょう。

また、ダイエットにはカロリー・糖質制限、筋トレにはタンパク質が多いものなど、目的に合わせた宅配弁当もあります。宅食サービスを選ぶ際、ご自身の目的に合った栄養バランスのコースを選ぶのもおすすめです。

選び方④少ない食数から注文できるか

多くの宅食サービスでは、宅配弁当が複数まとめて自宅に届きます。宅配弁当は基本的に要冷蔵・要冷凍のため、届いたあとも保冷しなければなりません。

しかし、一人暮らし向けの冷蔵庫は小さく、冷蔵スペースも冷凍スペースも狭いことが多いです。

そのため、冷凍宅配弁当を一度にまとめて注文すると、保管スペースがなくなり「宅配弁当を無駄にしてしまった！」なんてことになりかねません。

そのため、一人暮らしの女性が宅食サービスを利用する際は、「少ない食数から注文できるか」もチェックすることが大切です。具体的には、7食程度から購入できるものを選ぶとよいでしょう。

選び方⑤配送料金を含めて価格が安いか

宅配弁当を選ぶうえで、送料込みの料金もチェックするべきポイントの1つです。

当編集部が実施したアンケートによると、一人暮らしの女性の毎月の食費は「1～2万円未満」が最も多いという結果でした。次いで「3～4万円未満」「2~3万円未満」と続きます。

アンケート結果をもとに、食費の半分を夕食代と仮定すると5,000～20,000円です。一方、当編集部で調査した宅配弁当は1食あたり400～900円程度。以下で、1ヶ月分で想定した食費の違いを紹介します。

	1ヶ月の夕食代合計
安めの宅配弁当(400円)を 夕食に利用する場合	12,000円
高めの宅配弁当(900円)を 夕食に利用する場合	27,000円
一般的な食費(1～2万円未満)の 50%を夕食にあてる場合	5,000～10,000円
一般的な食費(3～4万円未満)の 50%を夕食にあてる場合	15,000～20,000円

サービスによっては宅配弁当だけで1ヶ月分の食費を超えることもあるため、無理なく支払える価格帯の宅食サービスを選ぶようにしてください。

また、宅食サービスによって、送料無料のものから、地域によっては送料が2,000円以上するものまであります。自分が住んでいる場所でかかる送料も確認して、総合的な料金で比較しましょう。

定期購入すると、送料無料や割引などが適応される宅食サービスも多いです。継続的な利用を考えている場合、定期購入ならよりコストを抑えられるので、ぜひチェックしてください。

一人暮らしの女性におすすめの人気宅食サービスランキング

ここからは、当編集部で実食した感想を踏まえて、一人暮らしの女性におすすめの人気宅食サービスランキングを紹介します。宅配弁当の検証ポイントは以下の5つです。




ここからは、一人暮らしの女性におすすめの人気宅配弁当をランキング形式で紹介します。自炊の回数を減らしたい方や手軽に栄養管理をしたい方は、ぜひご一読ください。

1位：nosh(ナッシュ)～糖質&塩分に配慮されているおしゃれでヘルシーな宅配弁当

nosh(ナッシュ)の宅配弁当

※横にスクロールできます➡

ナッシュの冷凍宅配弁当のメリット
メニュー数が約60種類以上と豊富なので飽きにくい 全てのメニューが糖質・塩分に配慮されているので栄養バランスがとれる 継続利用で宅配弁当の単価が安くなる(499円～) 環境にやさしい紙素材の容器で、廃棄しやすい 急速冷凍技術により食品の細胞を壊さず美味しい 毎週新メニュー3品追加
ナッシュの冷凍宅配弁当のデメリット
定期コースのみで都度購入ができない 送料が814円～かかる(地域・購入数により異なる)

nosh(ナッシュ)の口コミ

※横にスクロールできます➡

30代女性

★★★★4

• 世帯一人暮らし
• 選ぶ際のポイント美味しさ、1食の値段

上記の満足度を評価した理由を教えてください。 味付けがしっかりしていて、特にお肉系は美味しいからです。また、様々な飲食店やシェフとコラボしたメニューがあるので、バリエーションあるメニューを楽しめます。ボリュームは少し物足りないので、白米を別途用意する必要があることと、冷凍で届くので受け取り時に在宅にいないといけないことがネックになので、4点にしました。

利用して感じたメリットは？ メニューを考える必要がないことです。あまり食へのこだわりがないものの、毎日同じものを食べると飽きるので、メニューも自動で組んでくれることに助かっています。また、料理を作りたくないときの非常食の役割も果たしてくれているので、ありがたいです。

利用して感じたデメリットは？ メニューによって、当たり外れの差が大きいことです。スキップできる内容をカテゴリーごとではなく、メニューごとに設定できるようになってほしいです。また、LINEのトークからマイページに進む際に、再度LINE認証があることに小さなストレスを感じます。

20代女性

★★★★★5

• 世帯一人暮らし
• 選ぶ際のポイント美味しさ

上記の満足度を評価した理由を教えてください。 一人暮らしの方にとっては、仕事から帰ってきて自分のためだけにご飯を準備するのはなかなかハードなことだと思うため。また、一度に何品もおかずを作るのも手間がかかるので。実際に私が利用しているのを知って、利用し始めた友人もいます。

利用して感じたメリットは？ 料理をする手間が省けたこと。洗い物の手間が省けたこと。メニューを考えなくて良くなったこと。野菜を摂取できること。

利用して感じたデメリットは？ あまりデメリットは感じていないです。強いて言うなら、若干味が濃い点です。副菜も味がしっかりついているので白米と一緒に食べています。システム的な面でいうと、注文完了のメールは来るのですが、「注文締め切りまであと何日」のようなメールは届かないので、メニューを変えるのを忘れがちです。

20代女性

★★★★4

• 世帯一人暮らし
• 選ぶ際のポイント美味しさ、栄養バランス

上記の満足度を評価した理由を教えてください。 メニューの種類が豊富で、なかでもハンバーグや魚料理はとても美味しいです。ボリューム感も、ご飯をつければ満足できるのでいいと思いました。ナッシュにしてから自分の時間も増えて健康面やダイエットにも向いているのでいいことばかりです。

利用して感じたメリットは？ スーパーに行ったり、献立を考えたり、料理したりする手間が省けて自分の時間を持てるのと、メニューが豊富なので毎週何にするかたくさんのメニューの中から選ぶのがとても楽しかったです。外食やテイクアウト中心だったので栄養もとれて満足です。

利用して感じたデメリットは？ ナッシュには美味しいメニューはたくさんありますが、なかには自分の口に合わないものもあります。よく口コミなどを見て、美味しいか見てから買うようにしています。また、冷凍庫にすべて入れる必要があるので、冷凍庫が小さいと場所を取るところがデメリットです。

※調査対象：ナッシュの宅食サービスを利用している方｜調査期間：2023年5月｜調査機関：株式会社クラウドワークス｜調査方法：インターネットリサーチ

糖質・塩分に配慮されているので栄養バランスがよい

nosh(ナッシュ)は、すべてのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に制限された、栄養バランスのよい冷凍宅配弁当。

糖質・塩分が多くなりがちな市販の惣菜やコンビニ弁当の代わりにナッシュを食べれば、自然と健康的な食事になります。

メニューの種類が豊富なため、特に若い世代にも人気のナッシュ。ハンバーグやからあげなど、家で作るのは面倒なメニューも手軽に食べられます。

パッケージはメインの食材別にシンプルに色分けされていておしゃれ。色分けされているから直感で食べたいものを選べるところもポイントです。

割引サービスも充実している

ナッシュでは、継続利用で冷凍宅配弁当の金額が安くなる『nosh club(ナッシュクラブ)』という制度を採用しています。最大30％以上もの割引があり、1食499円～まで割引になるのが嬉しいポイントです。

ナッシュは定期コースのみですが、購入回数の縛りはなくいつでもスキップ・キャンセルできます。ナッシュは当サイトから購入すれば、全コース初回3,000円オフになり、1食あたり198円～！

6食から注文可能で、一人暮らし向けの冷凍庫でも保管できる数量なのも安心です。

当サイト限定で初回3,000円オフ！ nosh(ナッシュ)の宅配弁当を
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2位：三ツ星ファーム～有名店の一流シェフが監修した野菜たっぷり本格メニューが嬉しい

三ツ星ファームの宅配弁当

※横にスクロールできます➡

三ツ星ファームの冷凍宅配弁当のメリット
一流のシェフが監修しているおり美味しいと評判 ボリュームがあるのにカロリー・糖質が低い 好きなメニューを自分で選べる
三ツ星ファームの冷凍宅配弁当のデメリット
送料が一律990円かかる おかずのみなのでご飯は自分で用意する必要がある

三ツ星ファームの口コミ

※横にスクロールできます➡

30代男性

★★★★★5

• 世帯一人暮らし
• 選ぶ際のポイント美味しさ

上記の満足度を評価した理由を教えてください。 毎月の食費は少し増えましたが、それ以上に満足度が上がりました。三ツ星ファームの料理は、一食あたり約800円ですが、その価値は十分にあります。自社農場で無農薬・無添加で育てた野菜や果物は新鮮で甘みがあり、肉や魚もジューシーで味わい深いです。調味料も自然なものを使っているので、体に優しくて安心です。料理の種類も豊富で、和洋中エスニックなど様々なメニューが楽しめます。

利用して感じたメリットは？ 一流シェフの味を自宅で手軽に楽しめることです。冷凍なのに、お肉や野菜の食感がしっかりしていて、味付けも本格的で美味しいです。糖質やカロリーも抑えられているので、健康にも気を配れます。

利用して感じたデメリットは？ 冷凍庫のスペースが必要なことです。一度に7食分が届くので、冷凍庫に入れる場所を確保する必要があります。また、主食は別途用意する必要があるので、ご飯やパンなどを買っておく必要があります。

30代女性

★★★★★5

• 世帯一人暮らし
• 選ぶ際のポイント美味しさ

上記の満足度を評価した理由を教えてください。 三ツ星ファームは、有名店のシェフが監修したメニューが多くあります。レストランに行くよりも手軽に高級な味を味わえます。また和洋中やエスニックなど多彩なジャンルのメニューがあるので、毎日違う味を楽しめました。

利用して感じたメリットは？ シェフ監修のメニューは、味付けや食感が絶妙で、冷凍とは思えないほどです。契約農家から直送された野菜や果物、肉や卵などの食材を使っているので安心感もあります。また、毎日食べても飽きないし、栄養バランスも良いので、美味しさと健康を両立できると感じました。

利用して感じたデメリットは？ 三ツ星ファームの宅配弁当は、品質や安全性にこだわっているので、それなりに値段がします。私はそれでも納得できる価値があると思っていますが、予算に余裕がない時は注文を控えることもあります。

20代女性

★★★★4

• 世帯一人暮らし
• 選ぶ際のポイント美味しさ

上記の満足度を評価した理由を教えてください。 朝夕の1日2食を宅食サービスに頼りたかったので、14食プランがある宅食サービスを探していた。基本的に美味しくて栄養バランスのいい食事が手軽にとれておすすめです。ただし、メニューにもう少しバリエーションがあるとより良いと思う。

利用して感じたメリットは？ 手軽に栄養バランスの良い食事がとれること。たくさんの食事記録アプリに登録されていて食事記録も残しやすいし、注文前の段階でちゃんとカロリーがわかるのもいい。メニューもおしゃれで気分が上がる点も良かった。

利用して感じたデメリットは？ 単価がもう少し抑えてもらえると続けやすいと思う。また、脂質少なめのメニューラインがあるとうれしい。

※調査対象：三ツ星ファームの宅食サービスを利用している方｜調査期間：2023年5月｜調査機関：株式会社クラウドワークス｜調査方法：インターネットリサーチ

ミシュラン獲得店などの一流料理人が監修していて美味しい

三ツ星ファームの冷凍宅配弁当は、ミシュラン星付き店で経験を積んだ一流シェフが監修。当編集部で三ツ星ファームの冷凍宅配弁当を実食した際にも、「味が良い」と評判でした。

全部で60種類以上のメニューがあり、好きなものを自由に選べるため、飽きにくい点も三ツ星ファームのメリット！和洋食だけでなくエスニックなどの変わり種も食べたいグルメな女性にもおすすめです。

低糖質・低カロリー・高タンパク質ながら満足感がある

糖質25g以下・カロリー350kcal以下・タンパク質15g以上に制限されている三ツ星ファームの宅配弁当。チキン南蛮やグラタンなど、一見カロリーの高そうなボリューム満点な食事も、350kcal以下で食べられます。

また、大きめの野菜がたくさん入っているところも嬉しいポイント。満足感ありつつ、栄養バランスのとれた食事ができるので、健康的にダイエットしたい一人暮らしの女性にもおすすめです。

当サイトからの申し込みで初回64%オフになるので、ぜひ一度三ツ星ファームをチェックしてください！

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3位：DELIPICKSサブスクリプション（旧シェフボックス）～添加物少なめで安心

DELIPICKSサブスクリプション（旧シェフボックス）の宅配弁当

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DELIPICKS(旧シェフボックス)のメリット
約100種類のメニューから選べる 好き嫌いやご飯の量などをカスタムできる 環境に配慮した容器で可燃ごみに捨てられる 都合にあわせて無料でスキップや休会も可能
DELIPICKS(旧シェフボックス)のデメリット
宅配弁当の送料が1,000円台とやや高め

フランスの星付きシェフが監修した美味しい宅配弁当

DELIPICKSサブスクリプション（旧シェフボックス）は、フランスの星付きシェフが監修している冷凍弁当です。約100種類のメニューがあり、フレンチから和食、エスニック料理までさまざまな味を楽しめます。

DELIPICKSでは、素材の良さを引き出すために不必要な塩分・保存料・香料を使用していません。添加物を制限できるため、市販の惣菜やコンビニのお弁当に頼りがちで、添加物の摂取が心配な方にもおすすめです。

ご飯を注文できて半分ブロッコリーにも変更可能

おかずだけでなくご飯も注文できるDELIPICKS。ごはんの半分をブロッコリーへ変更も可能なので、ダイエットをしたい女性にもぴったりです！野菜不足の方や、ごはんからの糖質を減らしたい方にもおすすめできます。

DELIPICKSでは、急速冷凍することで鮮度を保っているため、当編集部でも「冷凍と思えないほど味が美味しい」と評価されていました。

初回限定で最大2,300円引きのキャンペーンを実施中なので、味とメニューにこだわった宅配弁当を検討している女性はDELIPICKSをぜひチェックしてください！

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4位：Meals（ミールズ）～1日の1/3の野菜が入っていて満足感が高いおかずセット

Meals(ミールズ)の宅配弁当

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Meals(ミールズ)の冷凍宅配弁当のメリット
主菜+副菜3品とボリューム感がある 野菜不足を解消できる栄養バランスを取り入れている 真空パックで閉じ込め、急速冷凍して作り立てのおいしさを維持
Meals(ミールズ)の冷凍宅配弁当のデメリット
28種類のメニューからランダムで送られてくる 送料が一律990円かかる

カロリー・糖質・塩分に配慮したメニュー

Meals（ミールズ）は、レシピ動画メディア「DELISH KITCHEN」がプロデュースしている管理栄養士監修の宅食サービス。 カロリー・糖質・塩分に配慮し、身体に必要な栄養素を摂取できるようにメニューを考案しています。

Mealsの宅配弁当は、国内の工場でひとつひとつ手作り。出汁・香辛料・減塩調味料で味にもこだわっています。魚も丁寧に骨抜きしてくれるなどのひと手間がほどこされているのも嬉しいポイントです。

主菜+副菜3品で、1日の1/3の野菜を食べられる

Mealsは、主菜+副菜3品が組み合わさっていて、おかずのボリュームが満点な宅配弁当。また、野菜量120g以上、食材16品目以上を取り入れるように調整していて、1日の1/3の野菜を摂取できます。

当編集部で実際に食べてみたところ、彩りよく野菜もたくさん入っていてバランスがよいと感じました。また、冷凍弁当でも全体的にべちゃべちゃしてない点が高評価！

当サイトから購入すれば最大5,600円オフになるので、Mealsが気になる方はぜひチェックしてください。

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5位：食のそよ風～タンパク質と食物繊維たっぷりの冷凍弁当が3食から注文できる

食のそよ風の宅配弁当

※横にスクロールできます➡

食のそよ風の冷凍宅配弁当のメリット
都度購入可能・定期購入なら送料無料（※） 健康状態やライフスタイルに合わせてコースを選べる 数十種類のメニューがある ※お届け回数が6回未満で途中解約の場合、お届けした回数分の送料を別途請求
食のそよ風の宅食のデメリット
都度購入の場合送料が高い セット購入しかできない

タンパク質と食物繊維たっぷりでヘルシー

食のそよ風はライフスタイルに合わせて、4つの冷凍弁当を用意しています。特に一人暮らしの女性におすすめなのは、もち麦ごはんを追加できる『kanau』のコースです。

kanauは、もち麦ごはんを含めて食物繊維10.2g以上、タンパク質22.6g以上。編集部が実際に試食した際、「食べごたえがあり美味しい」との感想がありました。

ボリューム満点で満足感があるため、無理なくダイエットを続けたい女性にも人気です。

kanauのコースは3食から購入できる

食のそよ風では1回ごとの都度購入ができ、必要な時だけ注文が可能です。また、食のそよ風のkanauのコースは、最小単位で3食セットでの購入ができます！一人暮らし用の冷凍庫で、スペースが心配な女性でも安心です。

冷凍宅配弁当を利用するのが初めてでサイズ感や使い方が心配な方は、食のそよ風のkanau3食セットの購入から始めてみましょう。

3食から購入できる 食のそよ風の宅配弁当をチェックする

6位：GREEN SPOON（グリーンスプーン）～できたてのヘルシーな1人分の料理を味わえる

GREEN SPOON（グリーンスプーン）の宅配弁当

※横にスクロールできます

GREEN SPOON(グリーンスプーン)のメリット
約40種類のメニューから選べる 不足しがちな野菜がたっぷり 素材がそのまま届きできたてを味わえる 保存料・甘味料・合成着色料・発色剤不使用
GREEN SPOON(グリーンスプーン)のメリット
送料が990円かかる(北海道・沖縄を除く)

野菜たっぷりでヘルシーな素材がそのまま届く

GREEN SPOON(グリーンスプーン)は、素材がそのまま届くタイプの冷凍宅配弁当。ごろごろと大きな食材がパウチに入っており、レンジで5分温めるだけで1人前の調理が完成します。

調理済みのものを温めるタイプと違い、GREEN SPOONはできたてが味わえるのが魅力。当編集部で試食した際も、「冷凍とは思えないほど美味しい」と評判でした。

食品添加物の使用が最小限に配慮されていて安心

GREEN SPOONは、保存料・甘味料・合成着色料・発色剤が不使用です。食品添加物が使用されている食事宅配も多いなか、4つの添加物が不使用なのは嬉しいポイント。

手軽に美味しい食事をとりながら、健康や栄養バランスに気を配りたい女性はGREEN SPOONをぜひチェックしてみましょう！初回は送料が無料&最大32%オフなので、お得にお試ししたい方にもおすすめです。

初回送料無料＆最大32%オフ GREEN SPOON(グリーンスプーン)を
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7位：ヨシケイのシンプルミール～送料無料&置き配対応で一人暮らしでも便利

ヨシケイのシンプルミールのメリット
宅食サービスの中でも安いので気軽に始めやすい 配送可能エリアは全て送料無料 不在時は専用の鍵付きボックスに置き配してもらえる 管理栄養士監修の新メニューが毎週追加されるので飽きにくい
ヨシケイのシンプルミールのデメリット
配達可能地域が限られている …【埼玉県 千葉県 東京都 福井県 静岡県 京都府 大阪府 奈良県 兵庫県 岡山県 徳島県】 配達の時間指定ができない

専用BOXに冷凍宅配弁当を置き配してくれて便利

ヨシケイは、1日50万食を全国に届けている創業45年の宅食サービス。一番人気のヨシケイのシンプルミールは、栄養士が監修したメイン1品と副菜2品のセット。

ほかにもベジミール、ヘルシーミールなどの宅配弁当もあります。

不在時には、鍵付きの専用BOXに冷凍宅配弁当を置き配してくれるところがヨシケイのシンプルミールの魅力。配達の時間に家にいる必要がないので、仕事や用事で家を空けることが多い一人暮らしの女性にもおすすめです。

オートロックのマンションに住んでいる場合は事前に相談しましょう。

一人暮らしの女性も嬉しい安めの価格帯

ヨシケイのシンプルミールの大きな特徴は、送料が無料なこと。1,000円近く送料がかかる宅食サービスが多いなか、毎回の費用を抑えられるのが嬉しいポイントです。

ただし、配送可能地域は限定されているので注意。利用する前にヨシケイの対応エリアか確認しておきましょう。

また、ヨシケイのシンプルミールは1食あたり約390円台～。さらに、初回限定で半額の199円～と安い価格で宅配弁当をお試しできます。

「まずは冷凍宅配弁当がどのようなものか試してみたい」という方はぜひヨシケイのシンプルミールをチェックしてみてください！

初回限定で1食あたり199円～ ヨシケイのシンプルミールを
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ダイエットしたい女性向けの宅配弁当おすすめランキング

一人暮らしをしていてダイエットに挑戦したい女性もいるでしょう。ここでは、ダイエットしたい女性向けにおすすめの人気宅配弁当ランキングを紹介します。

1位：筋肉食堂DELI～低カロリー・低糖質・高タンパクで美味しいダイエットメニュー

筋肉食堂DELIの宅配弁当

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筋肉食堂DELIの冷凍宅配弁当のメリット
ダイエット向け弁当なのに味が美味しい ダイエットや筋トレなど、目的ごとにコースが分かれている 単品購入できるのでお試ししやすい メニューの種類が豊富なので飽きにくい
筋肉食堂DELIの冷凍宅配弁当のデメリット
1食あたり734円～とやや割高 送料が高い(地域ごとに異なる)

低カロリー・低糖質・高タンパクな3つのコース

筋肉食堂DELIは、低カロリー・低糖質・高タンパクな冷凍弁当です。ダイエットやボディメイクの目的に合わせて、以下の3つのコースから選べます。
食事制限でダイエットをしたい女性にはダイエットコース、トレーニングで筋肉を付けながら痩せたい女性にはエブリディコースなど、使い分けしやすいところが魅力です。

レストラン級の美味しい食事を楽しめる

筋肉食堂は、都内に6つのレストランを運営していて、そこのシェフが冷凍弁当を監修しています。冷凍宅配弁当ながらレストラン級の美味しい食事を味わえるところが、筋肉食堂の大きな強みです。

筋肉食堂の定期便はずっと20%オフで、1食あたり734円～で宅配弁当を食べられます。栄養・おいしさだけでなく、コスパよくダイエットを続けたい女性は、ぜひ筋肉食堂の宅配弁当をチェックしましょう！

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2位：MuscleDeli(マッスルデリ)～適度な糖質が入っていて健康的なダイエットにぴったり

マッスルデリの宅配弁当

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マッスルデリの冷凍宅配弁当のメリット
高タンパク・低カロリーなのにとてもおいしい 目的ごとにコースが分かれているので最適なものを選べる 50種類以上のメニューがあるため飽きにくい
マッスルデリの冷凍宅配弁当のデメリット
通常価格が1食あたり1,128円～と割高 送料が990円～かかる(地域により異なる)

適量の糖質を確保したダイエット向けの宅配弁当

マッスルデリは、ダイエット・筋トレ・ボディメイク向けの宅食サービス。脂肪を減らして筋肉を増やすために、高タンパク・低脂質・適度な糖質量が計算されています。目的に合わせて以下の4つのコースから選択可能です。
筋肉食堂DELIとの違いは、マッスルデリの宅配弁当は独自の栄養基準に基づき、適量の糖質を確保している点。「極端な糖質制限よりも健康的にダイエットしたい」という一人暮らしの女性におすすめです。

50種類以上のメニューがあって飽きずにダイエットできる

マッスルデリでは、和洋中をはじめエスニック料理などバラエティ豊かなメニューを50種類以上取り扱っています。ご飯付きなので、「おかずだけでは物足りない」「ご飯もセットで頼みたい」という女性にもおすすめです。

通常購入すると1食あたり1,000円以上と高級路線のマッスルデリですが、当サイトから申し込みすると初回の料金が半額！

1食あたり500円台と、宅配弁当の平均的な価格でお試しできます。2回目以降も10%オフになるので、気になる方はぜひチェックしてください！

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3位：RIZAPサポートミール～ボディメイクにベストなRIZAP式の宅配弁当を楽しめる

RIZAPサポートミールの宅配弁当

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RIZAPサポートミールの冷凍宅配弁当のメリット
RIZAPサポートミールに通わなくてもRIZAP式の食事ができる 低糖質・高タンパクなのにちゃんとおいしい 随時メニューが追加される
RIZAPサポートミールの冷凍宅配弁当のデメリット
送料が800円～かかる 1食あたり882円～とやや割高

低糖質・高タンパク質・豊富な野菜が嬉しい宅配弁当

数多くのボディメイクを成功させてきた、パーソナルジムで有名なRIZAPが提供するRIZAPサポートミール。宅配弁当には、糖質10g前後、タンパク質18g以上に加え、野菜・きのこ類が100g以上含まれています。

ダイエットする際に摂りたい食物繊維を手軽に食べられるのが嬉しいポイント。噛む回数が増えるので、満足感も高くなりやすいでしょう。

ボディメイクにぴったりのRIZAP式の食事ができる

RIZAPは、CMでもボディメイクの成功談が多数放映されており、ダイエットに関する多くの知見を持っています。ただ、RIZAPのパーソナルジムに通うと時間がかかり、料金も高額です。

RIZAPのノウハウを活かして作ったRIZAPサポートミールなら、比較的安い料金でボディメイクにぴったりの食事を体験できます。

体型が気になりダイエットを検討している女性は、一度RIZAPサポートミールをチェックしてみてください！

ジムに行かずにRIZAPメソッドをお試しできる RIZAPサポートミールの宅配弁当を
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彩り豊か！見た目が華やかな食事宅配おすすめランキング

見た目がかわいいと食べる前からテンションが上がるので、華やかさを重視するケースがあります。また、学校や職場などへ弁当として持っていくために、彩り豊かな宅配弁当を選びたい方もいるでしょう。

ここでは、見た目が華やかな人気食事宅配おすすめランキングを紹介します。

1位：nosh(ナッシュ)～管理栄養士監修で糖質制限にこだわるおしゃれでヘルシーな宅配弁当

nosh(ナッシュ)の宅配弁当

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ナッシュの冷凍宅配弁当のメリット
メニュー数が約60種類以上と豊富なので飽きにくい 全てのメニューが糖質・塩分に配慮されているので栄養バランスがとれる 継続利用で宅配弁当の単価が安くなる(499円～) 環境にやさしい紙素材の容器で、廃棄しやすい 急速冷凍技術により食品の細胞を壊さず美味しい 毎週新メニュー3品追加
ナッシュの冷凍宅配弁当のデメリット
定期コースのみで都度購入ができない 送料が814円～かかる(地域・購入数により異なる)

nosh(ナッシュ)の口コミ

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30代女性

★★★★4

• 世帯一人暮らし
• 選ぶ際のポイント美味しさ、1食の値段

上記の満足度を評価した理由を教えてください。 味付けがしっかりしていて、特にお肉系は美味しいからです。また、様々な飲食店やシェフとコラボしたメニューがあるので、バリエーションあるメニューを楽しめます。ボリュームは少し物足りないので、白米を別途用意する必要があることと、冷凍で届くので受け取り時に在宅にいないといけないことがネックになので、4点にしました。

利用して感じたメリットは？ メニューを考える必要がないことです。あまり食へのこだわりがないものの、毎日同じものを食べると飽きるので、メニューも自動で組んでくれることに助かっています。また、料理を作りたくないときの非常食の役割も果たしてくれているので、ありがたいです。

利用して感じたデメリットは？ メニューによって、当たり外れの差が大きいことです。スキップできる内容をカテゴリーごとではなく、メニューごとに設定できるようになってほしいです。また、LINEのトークからマイページに進む際に、再度LINE認証があることに小さなストレスを感じます。

20代女性

★★★★★5

• 世帯一人暮らし
• 選ぶ際のポイント美味しさ

上記の満足度を評価した理由を教えてください。 一人暮らしの方にとっては、仕事から帰ってきて自分のためだけにご飯を準備するのはなかなかハードなことだと思うため。また、一度に何品もおかずを作るのも手間がかかるので。実際に私が利用しているのを知って、利用し始めた友人もいます。

利用して感じたメリットは？ 料理をする手間が省けたこと。洗い物の手間が省けたこと。メニューを考えなくて良くなったこと。野菜を摂取できること。

利用して感じたデメリットは？ あまりデメリットは感じていないです。強いて言うなら、若干味が濃い点です。副菜も味がしっかりついているので白米と一緒に食べています。システム的な面でいうと、注文完了のメールは来るのですが、「注文締め切りまであと何日」のようなメールは届かないので、メニューを変えるのを忘れがちです。

20代女性

★★★★4

• 世帯一人暮らし
• 選ぶ際のポイント美味しさ、栄養バランス

上記の満足度を評価した理由を教えてください。 メニューの種類が豊富で、なかでもハンバーグや魚料理はとても美味しいです。ボリューム感も、ご飯をつければ満足できるのでいいと思いました。ナッシュにしてから自分の時間も増えて健康面やダイエットにも向いているのでいいことばかりです。

利用して感じたメリットは？ スーパーに行ったり、献立を考えたり、料理したりする手間が省けて自分の時間を持てるのと、メニューが豊富なので毎週何にするかたくさんのメニューの中から選ぶのがとても楽しかったです。外食やテイクアウト中心だったので栄養もとれて満足です。

利用して感じたデメリットは？ ナッシュには美味しいメニューはたくさんありますが、なかには自分の口に合わないものもあります。よく口コミなどを見て、美味しいか見てから買うようにしています。また、冷凍庫にすべて入れる必要があるので、冷凍庫が小さいと場所を取るところがデメリットです。

※調査対象：ナッシュの宅食サービスを利用している方｜調査期間：2023年5月｜調査機関：株式会社クラウドワークス｜調査方法：インターネットリサーチ

糖質・塩分に配慮されていて彩りも豊か

nosh(ナッシュ)は、管理栄養士監修ですべてのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に制限された冷凍宅配弁当。

糖質・塩分が多くなりがちな市販の惣菜やコンビニ弁当の代わりにナッシュを食べれば、自然と健康的な食事になります。

ハンバーグやからあげなどのメインと、3種類の副菜がセットになっているナッシュ。彩りが良いので、食べる前からテンションが上がるでしょう。パッケージもかわいいので、持ち運びにもぴったりです。

割引サービスも充実している

ナッシュでは、継続利用で冷凍宅配弁当の金額が安くなる『nosh club(ナッシュクラブ)』という制度を採用しています。累計注文数が多くなれば最大30％以上もの割引があり、なんと1食499円～になることも！

ナッシュは定期コースのみですが、購入回数の縛りはなくいつでもスキップ・キャンセル可能です。当サイトから購入すれば、全コース初回3,000円オフになり、1食あたり198円～で購入できます！

6食から注文可能で、一人暮らし向けの冷凍庫でも保管できる数量なのも安心です。

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2位：GREEN SPOON(グリーンスプーン)～パッケージがおしゃれで見た目も楽しめる

GREEN SPOON(グリーンスプーン)の宅配弁当

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GREEN SPOON(グリーンスプーン)のメリット
約40種類のメニューから選べる 不足しがちな野菜がたっぷり 素材がそのまま届きできたてを味わえる 保存料・甘味料・合成着色料・発色剤不使用
GREEN SPOON(グリーンスプーン)のメリット
送料が990円かかる(北海道・沖縄を除く)

野菜たっぷりでヘルシーな素材がそのまま届く

GREEN SPOON(グリーンスプーン)は、素材がそのまま届くタイプの冷凍宅配弁当。ごろごろと大きな食材がおしゃれな見た目のパウチに入っており、レンジで5分温めるだけで1人前の食事ができあがります。

調理済みのものを温めるタイプと違い、GREEN SPOONはできたてが味わえるのが魅力。当編集部で試食した際も、「冷凍とは思えないほど美味しい」と良い評判を受けていました。

彩りにも配慮されていて、見た目も映えるメニューが多めです。

食品添加物の使用が最小限に配慮されていて安心

GREEN SPOONは、保存料・甘味料・合成着色料・発色剤が不使用。食品添加物が使用されている食事宅配も多いなか、4つもの添加物が不使用なのは嬉しいポイントです。

手軽に美味しい食事をとりながら、健康や栄養バランスに気を配りたい女性はGREEN SPOONをぜひチェックしてみましょう！初回は送料が無料&最大32%オフなので、お得にお試ししたい方にもおすすめです。

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3位：ニチレイフーズダイレクト～20品目以上の食材が入った女性向けの弁当が人気

ニチレイフーズダイレクトの宅配弁当(きくばりごぜん)

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ニチレイフーズダイレクトの宅配弁当(ウーディッシュ)

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ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配弁当のメリット
独自の冷凍技術で作りたての美味しさが味わえる 冷凍食品で有名な「ニチレイ」運営なので信頼できる 1食から注文できるためお試ししやすい
ニチレイフーズの冷凍宅配弁当のデメリット
2回目以降は送料がかかる(5,000円以上購入で無料) セット購入(単品購入以外)は好きなメニューを選べない

コースの種類が豊富で自分に合う栄養バランスの弁当が選べる

ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品で有名なニチレイが提供する宅食サービス。糖質や塩分制限などの制限食だけでなく、たんぱく質や食物繊維をとれる冷凍弁当など、コースの種類が豊富です。

全品300kcal以下で野菜100g以上入っている『きくばりごぜん』、350kcal基準で全品20品目以上の食材で作られている『ウーディッシュ』などがあります。

栄養バランスはもちろん、おしゃれで美味しいメニューを手軽に食べられるので、一人暮らしの女性におすすめです。

冷凍食品で有名な「ニチレイ」が運営していて味もよい

ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配弁当は、冷凍食品で人気なニチレイだからこそできる独自の冷凍技術で、食品の細胞を壊さないよう急速冷凍されています。

作りたての味を保つことができるため、味が美味しいと口コミでも評判です。

ニチレイフーズダイレクトはお試しコースや1食からの都度購入もできます。また、置き配はできませんが日時指定が可能。一人暮らしで家を空けがちな女性は、ニチレイフーズダイレクトの宅配弁当をチェックしましょう！

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実際にお試しして分かった！一人暮らしの女性が宅食サービス・宅配弁当を利用するメリット

さまざまな宅食サービスが展開されていますが、どの宅食サービスにも共通するメリッㇳがあります。ここでは、一人暮らしの女性に宅配弁当がおすすめな理由・メリットを解説します。

偏りがちな栄養バランスを整えられる

一人暮らしの場合、「自分しかいないから」「自分のためだけに料理するのは面倒」と食生活が乱れがちな女性も多いでしょう。栄養バランスがよく健康的な食事を、毎回自分で用意するのは非常に大変です。

多くの冷凍宅配弁当は、管理栄養士監修で栄養バランスを考えられています。ほかにも、糖質制限やカロリー制限など、制限食に対応している宅食サービスも豊富です。

目的に合わせたコースを選ぶことで、それぞれに合った健康的な食生活を送れるでしょう。

細かい栄養計算をしたり、調理方法を工夫する手間を省けるところが、宅配弁当がおすすめな理由。自分のためにきちんと料理をするのが面倒な一人暮らしの女性も安心して利用できます。

買い物や料理をする手間を減らせる

当編集部が実施したアンケート調査によると、「普段料理をする」「時々する」と回答した一人暮らしの女性は74%でした。

食事を用意するには、まずメニューを考えて、買い物をして、料理をしなければいけません。毎日のこととはいえ、健康的なものを継続して準備するには大きな負担がかかるでしょう。

その点、冷凍宅配弁当ならその面倒な工程をすべて削減できます。定期便で注文しておけば、決まった間隔で定期的に冷凍宅配弁当が届くので、買い物や料理をする必要がありません。

また、宅配弁当を利用すると、料理をしないので洗い物やキッチンの掃除もしなくて済みます。時短になるため、家事を全部自分でする必要がある一人暮らしの女性にはうれしいポイントです。

市販の惣菜やコンビニ弁当・デリバリーよりもコスパがよい

コスパ(費用対効果)を考えると、宅配弁当は一人暮らしの女性にとってメリットの多いサービスです。

ここまで解説したように、宅配弁当は料理の手間を省けます。ただし、「それならスーパーやコンビニのお弁当・惣菜、デリバリーでよい」と思う方もいるでしょう。

しかし、スーパーやコンビニのお弁当は、安く済ませようとすると糖質や脂質に偏りがち。最適な栄養や塩分量、糖質などを計算して摂取するのは難しいものです。

また、デリバリーは配送の手数料がかかったり、料金が上乗せになっていることもあり、通常よりも料金が高くなる傾向があります。

一方、宅配弁当は栄養バランスをしっかりと考えられていて、料金形態が明確。結果的に、宅配弁当はスーパーやコンビニのお弁当や惣菜に比べてコスパがよいといえます。

	メリット	デメリット
宅配弁当	温めるだけで料理ができる 栄養バランスが整っている	自炊よりは値段が高くなる傾向
スーパー・ コンビニの 弁当	実物を見て食べたいものを選べる	栄養バランスが偏りがち 栄養価が高いものを選ぶと値段が高くなる
デリバリー	できたての料理を食べられる	配達料がかかることがある 料金が上乗せになっていることも
自炊	食費を抑えられる	買い出し・調理・片付けを しなければならない

特に、一人暮らしのご高齢者で「買い物に行くのも負担」という方もいるでしょう。宅配弁当は買い物に行かなくても健康的な食事ができるので、一人暮らしの女性・ご高齢者にもおすすめです。

事前にチェック！宅配弁当・宅食サービスを一人暮らしの女性が利用する際のデメリットを解説

ここからは、一人暮らしの女性が宅食サービスを申し込む前に押さえておくべきデメリットを解説します。

自炊よりも料金が上がることが多い

宅食サービス・宅配弁当はメリットの多い便利なサービスですが、一人暮らしできちんと自炊している女性にとっては割高になることが多いです。

当編集部のアンケート結果によると、一人暮らしの女性の月あたりの食費は1～2万円未満という回答が最多でした。食費の半分を夕食代と仮定すると、夕食代はひと月5,000円～10,000円です。

一般的な宅配弁当の1食あたりの相場は350円~1,000円程度。毎日1食を宅配弁当に置き換えた場合、月額に換算すると10,500円～30,000円かかります。

そのため、自炊よりも20,000円近く割高になるケースがあるので注意が必要です。

一方で、自分で食事を用意するための買い物や料理の手間や負担、時間の節約を考えるとメリットも多いのが宅配弁当の特徴。メリットとデメリットを天秤にかけて、ご自身に最適な選択をしましょう。

直接受け取りのサービスは外出が多いと不便

宅配弁当は冷凍のものがほとんどなので、クール便で配送されますが、一般的な宅配ボックスは利用できないことが多いのが実情。そのため、一人暮らしの場合は対面での冷凍宅配弁当の受け取りが必要です。

なかには宅配弁当を独自の保冷ケースに置き配してくれる宅食サービスもあります。ただ、本記事で紹介した宅食サービスのなかで置き配に対応しているのは『ヨシケイのシンプルミール』のみと、選択肢が限られているのが難点。

受け取るために予定を調整できる方は、日時指定ができるサービスを検討しましょう。多くのサービスは日時指定が可能なので、休みの日や仕事終わりなど、都合のよいタイミングに指定するのがおすすめです。

冷凍庫のスペースを確保しなければならない

宅配弁当の多くは冷凍タイプ。一般的に7食～21食程度の量がまとめて届くことが多く、冷凍庫のスペースがないと「保管スペースが足りなくてせっかくの宅配弁当をダメにしてしまった！」なんてことになりかねません。

特に、一人暮らし向けの冷蔵庫は小さいため、保管スペースも狭め。十分な保管場所を確保できない場合は、宅配弁当をまとめてたくさん注文せずに、無理なく保管できる数を注文するのがおすすめです。

少量から注文できる宅食サービスも活用しましょう。

おかずだけのタイプの場合ご飯を用意する必要がある

宅配弁当は、ご飯が付いているタイプと、おかず(惣菜)のみのタイプの2種類がありますが、おかずのみのタイプのものが主流。

糖質制限やダイエットでご飯を食べないようにしている、またはご飯があまり好きではない方は、特に気にしなくても問題ありません。

ご飯を食べたい場合、ご自身で用意するか、ご飯付きの冷凍宅配弁当を選ぶ必要があります。ご飯を炊く時間もない方は、ご飯付きの冷凍宅配弁当をチェックしましょう。

本記事で紹介したご飯付きの宅食サービスには、以下のようなものがあります。

まとめ～宅食サービスは料理の手間を削減・栄養管理ができるので一人暮らしの女性におすすめ

1人分の宅配弁当が届く宅食サービス。自炊が面倒に感じる方や、忙しくて料理をする時間がない一人暮らしの女性にもおすすめできます！

本記事で解説した、一人暮らしの女性が宅配サービスを選ぶときのポイントは以下のとおりです。
満足できる宅配弁当を選ぶためには、目的にあったサービスを選ぶことが大切です。

「どの宅食サービスが合っているかまだ悩んでいる」という一人暮らしの女性は、目的別おすすめの宅食サービスランキングに戻って再検討してみてください！

よくある質問

ここでは、一人暮らしの女性向け宅食サービスに関連するよくある質問に回答します。

初回お試しセットが利用できる宅配サービスはある？

以下の宅食サービスでは、初回お試しセットを展開しています。1回分だけお得な価格でお試しできるので、宅配弁当がどのようなものか気になる一人暮らしの女性はぜひチェックしてください。

定期購入って何？解約はできる？

定期購入とは、宅食サービスを継続して購入する仕組みのことをいいます。毎週・2週間に1回・1ヶ月に1回など、指定した配送頻度に合わせて自動で宅配弁当を配送してくれるサービスです。

毎回注文する必要がないので、同じサービスを続けて利用したい方におすすめ！また、定期購入で送料無料や割引などが適応されることもあるため、コストカットにも活用できます。

多くの宅食サービスでは解約も可能。一般的に、次回発送日の数日前までに手続きを完了させれば定期購入をキャンセルできます。解約方法は宅食サービスによって違うので注意が必要です。

宅配弁当の口コミ・評判は？

SNSの口コミを調査したところ、一人暮らしの方から宅配弁当に関連する以下のような評判が見られました。

一人暮らしまともに自炊しないから平日だけ宅配弁当でもいい気がしてきた

「一人暮らしだと自炊しないので宅配弁当がよさそう」との口コミがありました。面倒な自炊の時間を削減できるのが評判のポイントのようです。

わ、宅配弁当いいかも…一人暮らし時代に一時期ナッシュ食べてたけどめっちゃ楽だったもんなぁ試しに導入してみようかなぁ時間の大切さに改めて気付いたよ時間は買う時代なのかな😂笑

一人暮らし時代に宅配弁当を利用して「とても楽だった」との口コミもありました。栄養バランスを考える必要がなく、料理の時間もかからないので時短になるようです。

私独身一人暮らしだけどたまに宅配弁当使ってるんだよね。冷凍庫に1週間分くらい買い置きしてる。 どうしてもやる気が出ない時や仕事で忙し時に食べてるんだけだそれを言うといいねと言ってくれる人と女子力やばって笑う人がいる。宅配弁当って別に高齢者や子育て世代以外が使っても別にいいよね？

「料理したくないときに宅配弁当があると便利」との口コミもありました。ストックとして活用できるところも評判のようです。

このように良い口コミ・評判が多数見つかりました。一人暮らしの人が、宅食サービスを利用する価値は十分にあるといえるでしょう。

ほかにも一人暮らし向けの宅配弁当はある？

当サイトでは、男性女性問わず、一人暮らしの方におすすめの宅配弁当も紹介しています。一人暮らしのご高齢者におすすめの宅配弁当も解説しているので、気になる方はぜひ以下の記事もチェックしてください。