ぽっちゃり30代の俺がナッシュを食べ続けた結果痩せた？ダイエットにおすすめか正直に評価

人気宅配弁当サービスのnosh（ナッシュ）は、ダイエットに効果があるのか気になる方も多いでしょう。

今回、30代男性編集部員が実際に1ヶ月間、ダイエット目的でnosh(ナッシュ)を食べ続けた結果と本音の感想を紹介します。

結果を先にまとめると以下のとおりです。詳しくは各セクションで解説します。

筆者のプロフィール

初めに、筆者のプロフィールを紹介します。

週4〜5日は自炊で、休日に外食することが多い食習慣。平日のお昼はコンビニやスーパーなどの惣菜・弁当を買って食べています。

nosh(ナッシュ)を利用する目的

今回は、ダイエット目的でnosh(ナッシュ)を利用することにしました。

実は筆者は、脂質代謝と肝機能でメタボリックシンドローム予備軍と判定されています。「体重を落とさなければ」と頭ではわかっていても、体重が増えるほど運動するのが億劫になってしまっている状況でした。

食事で手軽に栄養管理できればうれしいなと思い、今回ナッシュでのダイエットを決意しました。

弁当を食べる頻度・注文したメニュー

今回はnosh(ナッシュ)を、平日週5日・1ヶ月間食べ続けるという条件で検証しました。

基本的に置き換えるのは、平日の昼食か夕食。その他の食事やおやつなどは、特に制限しませんでした。

1ヶ月間実食したメニューは以下のとおり。最初に全部違うメニューを購入して、順番に食べていきました。

nosh(ナッシュ)を実際に1ヶ月食べ続けた結果・感想

さっそく、nosh(ナッシュ)を実際に1ヶ月食べ続けた結果を発表します。「体」「健康意識」「食費」について変化の様子を評価しました。

【体の変化】体重が2kg減り、見た目もすっきりした

まず気になるのが「痩せたかどうか」。結論、体重は2kg近く減り、見た目もすっきりとしました。具体的な数値は以下のとおりです。

	実食前	ナッシュを 食べ続けた結果
体重	85.65kg	83.85kg
体脂肪	26.9%	26.0%
腹囲	106cm	96.0cm
腹囲の 写真

腹囲が10cm近く小さくなっていて、鏡に映る姿を見てちょっと痩せたように感じています。あと、靴下を少し履きやすくなったような気もしました。

夕食は21時以降に食べる日も多かったのですが、それでも体重が減ったのにはびっくりしました。栄養バランスの見直しの効果を実感しています。

平日のみナッシュを食べていたため、平日の体重変化は顕著で、金曜日に近づけばより体重が減っていきました。土日の外食でリセットされている感も否めないので、「毎日ナッシュを続けてみればもっと痩せたのかな？」と思います。

【健康意識の変化】運動や食事内容への意識が高まった

せっかく毎日ナッシュで健康的な食事をしているので、「少し運動してみようかな」とか「水をしっかり飲んでみよう」とか、少し健康意識が高まったと感じました。

1食nosh(ナッシュ)に置き換える以外、特に制限なしで始めたダイエット。体重の変化が見え始めてから楽しくなってきて、自然と健康的な習慣を取り入れたくなりました。

初めの方はご飯200gをセットに食べていましたが、途中からご飯なしにしてみたのも大きな進歩。痩せることがわかってきてから、ご飯を我慢することも苦に感じないようになりました。

【食費の変化】特に昼食は節約できた

昼食・夕食で比較したところ、昼食の食費は減り、夕食は一部節約できたように感じました。

今まで昼ごはんはコンビニやスーパーで買った惣菜や弁当で、700円以上かかっていました。また、夜は自炊をしていましたが、疲れた日は外食することもあり、結局食費がかさむことも……。

ナッシュに置き換えることで、昼ごはんは100〜300円節約できました。夜ごはんは自炊と比較するとあまり変わらないですが、たまの外食と比較すると約500円安くなりました。

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個人的にはnosh(ナッシュ)の宅配弁当はダイエットに良い

ナッシュを食べ続けた結果、私は痩せました。個人的には「ナッシュの宅配弁当はとても良い」と思っています。

ただ、私自身が痩せることができた要素として、ナッシュの利用以外にも下記の要素があったと思います。

ナッシュを食べれば必ず痩せるわけではなく、その他の工夫も同時に取り組むことが大切です。

個人的には「夕食をナッシュに置き換えてご飯なし」が一番効果があった気がしました。

とにかく電子レンジで温めるだけですぐに食べられるので、続けるハードルがとても低いです。健康的なメニューを主菜副菜合わせて4品も自炊するのは、平日の忙しい日にはまず続けられないので、ありがたい存在でした。

ナッシュを食べ続けた結果痩せた？利用者100人にアンケート調査

私の所属するHonNe編集部で、nosh(ナッシュ)の利用者100人にアンケートを取りました。

今回は以下のような属性の人たちに回答してもらっています。男性：女性＝35%：65%の割合で、30〜40代の人が7割近くを占めています。

利用した目的は「時短・調理の手間を省くため」が最も多く、「栄養バランスを整えたかった」「コンビニ食や外食を減らしたかった」「話題になっていたから試した」と続きました。「ダイエットのため」は意外と順位が低めです。

3割の人が体重減少、健康意識の変化も実感

全体で評価したところ、3割の人がナッシュを食べ始めて「体重が減った」と回答していました。なかでも1〜3kg減までの人が多かったです。ダイエット効果も4割近くの人が実感していました。

ナッシュの利用目的がダイエットではない人も含めた結果のため、体重に変化が無い人のほうが多かったですが、「利用する前より体重が増えた」と回答した人はいませんでした。

nosh(ナッシュ)を1ヶ月食べ続けた結果わかったメリット

ここからは、私がnosh(ナッシュ)を1ヶ月食べ続けた結果わかったメリットを紹介します。

味がおいしくて1食置き換えするのにちょうどいい

実際にナッシュの宅配弁当を食べたところ、味がおいしくてびっくりしました。週5日昼食か夕食に置き換えましたが、何を食べてもおいしくて飽きない味です。

メニューが毎回違うので、日替わりランチのような感じで楽しめました。夜も、何を食べるか考える必要がないので手軽でありがたかったです。

外食と比較して節約になる

ナッシュに1食置き換えると、外食より節約になります。外食だと普通に食べても1食1,000円かかりますが、ナッシュなら1食600円台で食べられます。400円近くも節約になるのがうれしかったです。

市販の弁当や惣菜を買っていたときは1食あたり700〜900円程度かかっていました。ナッシュに置き換えることで、栄養バランスを改善しながら食費も抑えられるという一石二鳥の効果を実感しました。

レンジで温めるだけなので料理の時短になる

ナッシュの宅配弁当は、レンジで温めるだけでできあがるので超簡単。料理の手間を減らせるので、仕事が忙しい日にもありがたかったです。

疲れて帰ってきたときも、温めている間にシャワーを浴びたりほかのことをしたりできたのでかなり時短になりました。タイパの良さが本当に便利で良かったです。

栄養バランスが整っていてダイエットのサポートになる

ナッシュはゆるくダイエットするのにとても役立ちました。全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下で、弁当だけを食べれば糖質制限ダイエットにちょうどいい栄養バランスです。

私は、週5日1食置き換えた結果、2kgの減量に成功しました。腹囲は10cmほど減り、見た目がすっきりしました。定期的な運動や食事制限はしていないので、ナッシュのおかげで痩せたといえそうです。

100種類以上のメニューから好きなものだけを選べる

ナッシュはメニューが100種類以上あり、自分でメニューを選べます。今回は全部違うメニューを選んだので、飽きることもありませんでした。

個人的においしかったのがお肉メニュー。特にビーフのチリハンバーグはお気に入りで、繰り返し食べたい味でした。

継続すればするほど会員ランクで料金が抑えられる

ナッシュには会員ランク（nosh club）もあり、続ければ続けるほど料金が割引になります。継続利用で1食あたりの価格をさらに抑えられるため、市販の弁当と変わらない値段でヘルシーな弁当を注文できます。

私はまだ1ヶ月の利用なのでほぼ適用されませんが、継続したい方は必見の割引制度です。

容器が紙でできていて捨てやすい

ナッシュの容器は紙でできています。そのため、食べたあとも小さくつぶして捨てられます。

職場でランチをしたあとも、省スペースで捨てられるので場所を取らないのがうれしいですね。家で食べてもゴミがかさばらなくて良かったです。

nosh(ナッシュ)を1ヶ月利用してわかったデメリット・注意点

続いて、nosh(ナッシュ)を食べ続けてわかったデメリットを紹介します。注意しておきたい点をチェックしておきましょう。

配達日までに冷凍庫のスペースを確保しないといけない

ナッシュでは、6食・8食・10食・20食の宅配弁当がまとめて届くスタイル。そのため、注文する前には冷凍庫のスペースのチェックが必要です。

今回10食ずつ購入しましたが、ナッシュが到着する前に冷凍庫を整理してギリギリセーフでした。冷凍ストックが多い方は特に注意が必要ですね。

たまに口に合わないメニューもある

比較的どのメニューもおいしいナッシュですが、たまに口に合わないメニューもあります。個人的には、魚メニューが淡白な味付けで少し物足りなさがありました。また、副菜は味が薄いものもあった印象です。

ただ、量が多すぎないので、「健康のために」と思えば問題なく食べられる味でした。合わないと思うメニューは避けるのがおすすめです。

量が足りないと感じる日もある

実のところ、メニューによってボリューム感が足りない日もありました。私が食べたなかでは、クリームコロッケグラタンは正直物足りなかったです。肉系の食材があまり入っていなかったからかなと思います。

この問題に対しては、ご飯を足すと満足感が上がると思いました。ダイエット中の方は、汁物やサラダを足すとヘルシーかつ満足しやすくなりますね。

追加料金がかかるメニューには注意が必要

ナッシュのメニューのなかには一部追加料金がかかるものもあります。画像の右上に「+○円」と書いてあるので、注意して選びましょう。

冷凍弁当のなかでも加熱時間が長い

ナッシュの冷凍弁当は、電子レンジ加熱が約6分30秒〜7分。一般的な冷凍弁当だと5分程度のものが多いようですが、ナッシュは少し長めです。

ただ、私はまったく問題を感じませんでした。加熱している間にシャワーを浴びたりほかのことをしたりできたので気にならなかったのだと思います。

ご飯は自分で用意する必要がある

ナッシュはおかずだけのタイプなので、ご飯は自分で用意する必要があります。私はパックごはんを活用していました。

途中からご飯なしにしたので、より手軽に食事を用意できるようになりました。おかずだけでいい方にはナッシュがぴったりです。

自炊するよりは食費が上がる可能性が高い

ナッシュの宅配弁当は1食600円台。自炊をするよりは食費が上がる可能性が高いです。私が夕食を自炊することを想定すると500〜600円程度だったので、値段だけを見ると食費が上がっていました。

ただ、栄養バランスや4品入っていることを考えると、ナッシュはコスパが良い選択肢です。自炊で品数を増やそうとすると、さらに手間と値段がかさむと思うので、十分コストに見合っていると思います。

また、食材を買いに行ったり調理したり、皿洗い片付けの手間が0になったのもうれしかったです。タイパもとても良く、重宝しました。

nosh(ナッシュ)を無理なく続ける方法

1ヶ月間食べ続けた結果わかった、nosh(ナッシュ)を無理なく続ける方法を紹介します。

生活スタイルに合う配送頻度・食数を選ぶ

まず、生活スタイルに合わせて、配送頻度や食数を選ぶようにしましょう。私は週5日利用することにしたので、初めに10食を購入して、なくなってきたら10食を追加で購入しました。

アンケートによると、「味に飽きた」という人もいるようだったので、無理ない範囲で続けられる頻度を見つけてください。配送頻度・食数は、ナッシュのマイページから変更できます。

自分が好きなメニューを見つけて購入する

お気に入りのメニューがあればぜひ覚えておきましょう。注文時に好きなメニューを選べば、間違いないチョイスができます。

私は今回すべて違うメニューにしましたが、お肉系メニューが好きでした。次に利用する場合はお気に入りのものを中心に頼みたいと思います。

結論：nosh(ナッシュ)はこんな人におすすめ

1ヶ月間食べ続けた結果を踏まえ、nosh(ナッシュ)がおすすめな人・おすすめでない人をまとめました。

ヘルシーな食事を手軽に用意しながら、自然とダイエットにつなげたい人にナッシュはおすすめです。実際に食べてみて味も申し分なく、「続けることが苦にならない」というのが最大の強みだと感じました。

本サイトから購入すると、総額5,000円オフが適用されます。1回目は3,000円オフで1食あたり220円と大幅に割引になります。2回目も2,000円オフになるので、しばらく続けたい方は必見です。

よくある質問

最後に、ナッシュの食べ続けた結果・ダイエット効果に関するよくある質問をまとめました。

ナッシュを食べれば痩せる？

ナッシュは全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下のため、1食置き換えるだけで自然と糖質を抑えた食事が継続できます。筆者は週5日1食置き換えただけで2kgの減量に成功しました。

ただし、他の食事とのバランスが重要です。ご飯の食べすぎや間食が増えると効果が出にくくなるため注意が必要です。

ダイエット成功させたい場合の効果的な利用方法は？

しっかりとダイエットしたい場合は、ナッシュ以外の追加の食事や間食を避けるのがおすすめです。糖質を自然と抑えられるので、ダイエットにつながりやすくなります。

カロリーを増やさずに満足感を高めたいなら、食事の際にサラダや汁物を追加するのがおすすめです。

nosh(ナッシュ)にはどのような口コミがある？

ナッシュに関して、「味がおいしい」「栄養バランスがよい」などの口コミがありました。詳しくは以下の記事で紹介しています。

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nosh(ナッシュ)の口コミ・評判まとめ！実食レビューで「まずい」という噂を検証

やめたくなったらやめられる？

ナッシュは購入回数の縛りも解約金もないため、1回だけ試してやめることも可能です。解約・停止はインターネットやアプリのマイページからいつでも手続きできます。