食事

宅配弁当で有名なnosh（ナッシュ）。ダイエットに効果的なのか気になる人も多いでしょう。今回、30代男性編集部員の私が実際に1ヶ月間、ダイエットのためにnosh(ナッシュ)の宅配弁当を食べ続けた結果を発表します！簡単にまとめると、以下のような印象でした。詳しくは以下で紹介します。 ダイエットのためにnosh(ナッシュ)を食べ続けた結果 少し痩せて健康意識が高まった 食事を用意する手間が減って気が楽になった 中食(コンビニやスーパーの惣菜)や外食するより節約になった 筆者のプロフィール初めに、筆者のプロフィールを紹介します。 年齢 36歳 性別 男 職業・ライフスタイル デスクワーク中心・インドア派 同居家族構成 同棲中(計2名：成人男性1、成人女性1) 身長 173cm 実食前の体重 85.65kg 実食前の体脂肪 26.90% 過去のダイエット経験 あり 32歳頃から痩せにくくなってダイエットのモチベダウン中 週4~5は自炊で、休日に外食することが多い食習慣。平日のお昼はコンビニやスーパーなどの惣菜・弁当を買って食べています。nosh(ナッシュ)を利用する目的今回、nosh(ナッシュ)をダイエット目的で利用しました！実は私は、脂質代謝と肝機能でメタボリックシンドローム予備軍です。「体重を減らさないといけない」とは思いつつ、体重が増えてから運動するのが億劫すぎるのが現状……。食事で手軽に栄養管理できればうれしいなと思い、今回ナッシュでダイエットを決意しました！弁当を食べる頻度・注文したメニュー今回はnosh(ナッシュ)の宅配弁当を、平日週5日、1ヶ月間食べることにしました！ ダイエット前に食べていたもの nosh利用後に食べたもの 朝食 自炊(ご飯+納豆+卵など) 変更なし 昼食 中食(弁当屋さんかコンビニのお弁当) 昼食or夕食のどちらかをナッシュに置き換え ナッシュ開始15日目以降は白ご飯なしに！ 夕食 自炊(ご飯+おかず+汁物) 間食 自由に食べる(甘いものが好き) 変更なし 基本的に置き換えるのは、平日の昼食か夕食。その他の食事やおやつなどは、特に制限しませんでした。1ヶ月間実食したメニューは以下のとおり。最初に全部違うメニューを購入して、順番に食べていきました。 nosh(ナッシュ)を実際に1ヶ月食べ続けた結果・感想さっそく、nosh(ナッシュ)を実際に1ヶ月食べ続けた結果を発表します！「体」「健康意識」「食費」について変化の様子を評価しました。 【体の変化】体重が2kg減り、見た目も痩せた感じがする！まず気になるのが「痩せたかどうか」。結論、体重は2kg近く減り、見た目もすっきりとしました！具体的な数値は以下のとおり。 実食前 ナッシュを食べ続けた結果 体重 85.65kg 83.85kg 体脂肪 26.9% 26.0% 腹囲 106cm 96.0cm 腹囲の写真 腹囲が10cm近く小さくなっていて、鏡に映る姿を見てちょっと痩せたように感じています！あと、靴下を少し履きやすくなったような気もしました。夕食は21時以降に食べる日も多かったのですが、それでも体重が減ったのにはびっくり！栄養バランスの見直しって大切なんですね……。平日のみナッシュを食べていたため、平日の体重変化は顕著で、金曜日に近づけばより体重が減っていきました。土日の外食でリセットされている感も否めないので、「毎日ナッシュを続けてみればもっと痩せたのかな？」と思います。【健康意識の変化】運動や食事内容に気を遣うように！せっかく毎日ナッシュで健康的な食事をしているので、「少し運動してみようかな」とか「水をしっかり飲んでみよう」とか、少し健康意識が高まったと感じました。1食nosh(ナッシュ)に置き換える以外、特に制限なしで始めたダイエット。体重の変化が見え始めてから楽しくなってきて、自然と健康的な習慣を取り入れたくなりました。初めの方はご飯200gをセットに食べていましたが、途中からご飯なしにしてみたのも大きな進歩！痩せることがわかってきてから、ご飯を我慢することも苦に感じないようになりました。【食費の変化】特に昼食は節約できた昼食・夜食で比較したところ、昼食の食費は減り、夕食は一部節約できたように感じました。 nosh(ナッシュ)実食前 nosh(ナッシュ)に置き換え後 昼食 中食 例①弁当800円+味噌汁100円=900円 例②おにぎり2つ400円＋ホットスナック300円=700円～ 591円～ 夜食 自炊 約500~600円 たまに外食 約1,000~1,500円 591円～ 今まで昼ごはんはコンビニやスーパーで買った惣菜や弁当で、700円以上かかっていました。また、夜は自炊をしていましたが、疲れた日は外食することもあり、結局食費がかさむことも……。ナッシュに置き換えることで、昼ごはんは100~300円節約！夜ごはんは自炊と比較するとあまり変わらないですが、たまの外食と比較すると約500円も安くなりました。初回注文の場合は通常価格よりも割引になることが多いので、初めてナッシュを注文する場合は初回クーポンを使うのがおすすめです。個人的にはnosh(ナッシュ)の宅配弁当はダイエットに良い！ナッシュを食べ続けた結果、私は痩せました！個人的には「ナッシュの宅配弁当はとても良い！」と思います。ただ、私自身が痩せることができた要素として、ナッシュの利用以外にも下記の要素があったと思います。 筆者が痩せられた要素 もともとぽっちゃり気味（173cm 86.65kg） 健康意識が高まって、少し運動したり、水分をたくさん取るようになった 夕食の白米をやめた 「ナッシュを食べれば必ず痩せる」ということはなく、その他の工夫も同時に行うことが重要です。個人的には「夕食をナッシュに置き換えてご飯なし」が一番効果があった気がしました！とにかく電子レンジで温めるだけですぐに食べられるので、続けるハードルがめちゃくちゃ低いです！健康的なメニューを主菜副菜合わせて4品も自炊するのは、平日の忙しい日にはまず続けられないのでありがたい存在でした。ナッシュを食べ続けた結果痩せた？利用者100人にアンケート調査！私の所属するHonNe編集部で、nosh(ナッシュ)の利用者100人にアンケートも取りました！アンケート調査結果 アンケート調査概要 調査機関 クラウドワークス 調査方法 インターネットリサーチ 調査対象 noshを利用したことがある人(男女問わず) 調査対象人数 100名 調査実施期間 2025年11月11日～11月19日 　今回は以下のような属性の人たちに回答してもらっています。男性：女性＝35%：65%の割合で、30~40代の人が7割近く。 利用した目的は「時短・調理の手間を省くため」が最も多く、「栄養バランスを整えたかった」「コンビニ食や外食を減らしたかった」「話題になっていたから試した」と続きました。「ダイエットのため」は意外と順位低めです。3割の人が体重減！健康意識の変化も◎全体で評価したところ、3割の人がナッシュを食べ始めて「体重が減った」と回答していました。なかでも1~3kg減までの人が多かったです。ダイエット効果も4割近くの人が実感していました。 ナッシュの利用目的がダイエットではない人も含めた結果のため、体重に変化が無い人のほうか多かったですが、「利用する前より体重が増えた」と回答した人はいませんでした。 総額5,000円オフでコスパ◎ nosh(ナッシュ)をお得に購入する nosh(ナッシュ)を1ヶ月食べ続けた結果わかったメリットここからは、私がnosh(ナッシュ)を1ヶ月食べ続けた結果わかったメリットを紹介します！味がおいしくて1食置き換えするのにちょうどいい実際にナッシュの宅配弁当を食べたところ、味がおいしくてびっくりしました！週5日昼食か夕食に置き換えしましたが、何を食べてもおいしくて飽きない味です。メニューが毎回違うので、日替わりランチのような感じで楽しめました。夜も、何を食べるか考える必要がないので手軽でありがたかったです。外食と比較して節約になるナッシュに1食置き換えると、外食より節約になります。外食だと普通に食べても1食1,000円かかりますが、ナッシュなら1食高くても600円程度。400円近くも節約になるのがうれしかったです。私は市販の弁当や惣菜を買って食べることが多かったのですが、1食あたり700~900円程度かかっていました。それと比較しても節約になっています。健康的にもなるし、節約にもつながるのでいいことばかりですね！レンジで温めるだけなので料理の時短になるナッシュの宅配弁当は、レンジで温めるだけでできあがるので超簡単！料理の手間が減らせるので、仕事が忙しい日にもありがたかったです。疲れて帰ってきたときも、温めながら先にシャワーを浴びたりできたのでかなり時短になりました。タイパの良さが本当に便利で良かったです！栄養バランスが整っていてダイエットのサポートになるナッシュはゆるくダイエットするのにめちゃめちゃ役に立ちました！全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下で、弁当だけを食べれば糖質制限ダイエットにちょうどいい栄養バランスです。私は、週5日1食置き換えましたが、結果2kgの減量に成功！腹囲は10cmぐらい減り、見た目がすっきりしました。定期的な運動や食事制限はしていないので、ナッシュのおかげで痩せたといえそうです！100種類以上のメニューから好きなものだけを選べるナッシュはメニューが100種類以上あり、自分でメニューを選べます！今回は全部違うメニューを選んだので、飽きることもありませんでした。個人的においしかったのがお肉メニュー！特にビーフのチリハンバーグはお気に入りで、繰り返し食べたい味でした。継続すればするほど会員ランクで料金が抑えられるナッシュには会員ランクもあり、続ければ続けるほど料金が割引になります！1食あたり最安で499円～になり、市販の弁当と変わらない値段でヘルシーな弁当を注文可能。私はまだ1ヶ月の利用なのでほぼ適応されませんが、継続したい方は必見の割引です。容器が紙でできていて捨てやすいナッシュの容器は紙でできています。そのため、食べたあとも小さくつぶして捨てられます！職場でランチをしたあとも、省スペースで捨てられるので迷惑にならないのがうれしいですね。家で食べてもゴミがかさばらなくて良かったです。nosh(ナッシュ)を1ヶ月利用してわかったデメリット・注意点続いて、nosh(ナッシュ)を食べ続けてわかったデメリットを紹介します。要注意な点をチェックしておきましょう。配達日までに冷凍庫のスペースを確保しないといけないナッシュでは、6食、8食、10食、20食の宅配弁当がまとめて届くスタイル。そのため、注文する前には冷凍庫のスペースをチェックしておく必要があります。今回10食ずつ購入しましたが、ナッシュが到着する前に冷凍庫を整理してギリギリセーフでした。冷凍ストックが多い方は特に注意が必要ですね。たまに口に合わないメニューもある比較的どのメニューもおいしいナッシュですが、たまに口に合わないメニューも。個人的には、魚メニューが淡白な味付けで少し物足りなさがありました。また、副菜は味が薄いものもあった印象。 個人的に合わなかったメニュー 主菜：白身魚とカシューナッツのやみつきだれ(ヘルシーすぎる感じ) 副菜：大根とツナのタルタル和え(味付けが薄め) 副菜：じゃがいもの旨塩(素材の味しかしない) ただ、量が多すぎないので、「健康のために」と思えば問題なく食べられる味でした。合わないと思うメニューは避けるのがおすすめです。量が足りないと感じる日もある実のところ、メニューによってボリューム感が足りない日もありました。私が食べたなかでは、クリームコロッケグラタンは正直物足りなかったです。肉系の食材があまり入っていなかったからかなと思います。この問題に対しては、ご飯を足すと満足感が上がると思いました。ダイエット中の方は、汁物やサラダを足すとヘルシーかつ満足しやすくなりますね。追加料金がかかるメニューには注意が必要ナッシュのメニューのなかには一部追加料金がかかるものも。画像の右上に「+○円」と書いてあるので、注意して選びましょう。冷凍弁当のなかでも加熱時間が長いナッシュの冷凍弁当は、電子レンジ加熱が約6分30秒～7分。一般的な冷凍弁当だと5分程度のものが多いようですが、ナッシュは少し長めです。ただ、私はまったく問題を感じませんでした。加熱している間に、シャワーを浴びたりほかのことをしたりできたので気にならなかったのだと思います。ご飯は自分で用意する必要があるナッシュはおかずだけのタイプなので、ご飯は自分で用意する必要があります。私はパックごはんを活用していました。私は、途中からご飯なしにしたので、より手軽にご飯を用意できるように。おかずだけでいい方にはナッシュがぴったりです。自炊するよりは食費が上がる可能性が高いナッシュの宅配弁当は1食600円程度。自炊をするよりは食費が上がる可能性が高いです。私が夕食を自炊することを想定すると500~600円程度だったので、値段だけを見ると食費が上がっていました。ただ、栄養バランスや4品入っていることを考えるとナッシュがコスパ◎！自炊で品数を増やそうとすると、さらに手間と値段がかさむと思うので、十分コスパはいいと思います。また、食材を買いに行ったり調理したり、皿洗い片付けの手間が0になったのもうれしかったです！タイパもとても良く、重宝しました。nosh(ナッシュ)を無理なく続ける方法1ヶ月間食べ続けた結果わかった、nosh(ナッシュ)を無理なく続ける方法を紹介します。生活スタイルに合う配送頻度・食数を選ぶまず、生活スタイルに合わせて、配送頻度や食数を選ぶようにしましょう。私は週5日利用することにしたので、初めに10食を購入して、なくなってきたら10食を追加で購入しました。アンケートによると、「味に飽きた」という人もいるようだったので、無理ない範囲で続けられる頻度を見つけてください。配送頻度・食数は、ナッシュのマイページから変更できます。自分が好きなメニューを見つけて購入するお気に入りのメニューがあればぜひ覚えておきましょう！注文時に好きなメニューを選べば、間違いないチョイスができますよね。私は今回すべて違うメニューにしましたが、お肉系メニューが好きでした。次、利用する場合はお気に入りのものを中心に頼みたいと思います。結論：nosh(ナッシュ)はこんな人におすすめ！nosh(ナッシュ)を1ヶ月食べ続けた結果、ナッシュがおすすめ・おすすめでないのは以下のような人です！ nosh(ナッシュ)がおすすめな人 ヘルシーな食事をしたいけど自炊はしたくない人 ダイエットで栄養管理を簡単にしたい人 コンビニや外食が多くて食生活が乱れている人 宅配弁当においしさとコスパを求めている人 メニューを自分で選びたい人 nosh(ナッシュ)がおすすめでない人 量が多い弁当を食べたい人 冷凍庫のスペースが確保できない人 自炊が好きで、食費を限りなく抑えたい人 ヘルシーでダイエットにも使える食事を簡単に用意したい人にナッシュはおすすめ！実食して味も間違いないおいしさだったので、無理なくダイエットを続けられそうです。本サイトから購入すると、総額5,000円オフが適応されます。1回目は3,000円オフで1食あたり220円と大幅に割引！2~3回目も1,000円オフになるので、しばらく続けたい方は必見です。 ナッシュが1食220円～ nosh(ナッシュ)をお得に購入する よくある質問最後に、ナッシュを食べ続けた結果に関して、よくある質問を紹介します。 ナッシュを食べれば痩せる？ナッシュは、全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下なので、弁当だけ食べていれば糖質制限できます。実際に私は、1食ナッシュに置き換えて2kgの減量に成功しました。ただし、全体的な食事とのバランスが重要。ご飯を食べすぎたり、間食が増えたりすると効果が薄まるので注意が必要です。ダイエット成功させたい場合の効果的な利用方法は？しっかりとダイエットしたい場合は、ナッシュ以外の追加の食事や間食を避けるのがおすすめ！糖質制限になり、自然とダイエットにつながります。カロリーなどを上げずに満足感を増やしたいなら、食事の際サラダや汁物を追加するのがおすすめです。nosh(ナッシュ)にはどのような口コミがある？ナッシュに関して、「味がおいしい」「栄養バランスがよい」などの口コミがありました。詳しくは以下の記事で紹介しています。 関連記事 nosh(ナッシュ)の口コミ・評判について詳しく解説した記事はこちら やめたくなったらやめられる？ナッシュは購入回数の縛りや解約金はないので、1回の利用で解約することも可能。インターネットやアプリ上のマイページからいつでも解約できます。